Layup Footwork Drill (ei palloa)

Tarkoitus

Opi jalkatyöskentely ja mekaniikka layup-ammuntaan.

Poran asetukset

• Aseta kaksi viivaa perusviivan taakse.

Kuinka se toimii

1. Aloita kolminkertaisesta uhka-asennosta ilman palloa
2. Oikea käsi:Valmentajan signaalissa, ota askel oikealla jalalla, astu sitten vasemmalla jalalla
3. Nosta oikea polvi ylös ja hyppää pois vasemmalta, ampumaliikettä oikealla kädelläsi
4. Toista puoliväliin asti, sitten käänny ympäri ja tule takaisin tekemään vasemman käden jalkatyötä
5. Vasemman käden poisto:Valmentajan signaalista, ota askel vasemmalla jalalla, astu sitten oikealla jalalla
6. Nosta vasen polvi ylös ja hyppää pois oikealta jalalta, ampumaliikettä vasemmalla kädelläsi
7. Toista perusviivaan asti

Valmennusvinkkejä

• Layup jalkatyö näyttää yksinkertaiselta, mutta nuoremmat pelaajat tarvitsevat harjoittelua saadakseen lihasmuistin
• Toista vaiheet ääneen auttaaksesi pelaajia seuraamaan mukana – "oikea-vasemma ylös" tarkoittaa oikeaa askelta, vasen askel, aja oikea polvi ylös ja ammu

[Layup Footwork Drill (ei palloa): https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042027.html ]