Epäröinti, Mene ja vedä ylös

Tarkoitus

Pelaajat aloittavat lattian useista eri kohdista ja nousevat niistä tässä väliharjoituksessa.

Kuinka se toimii

1. Aloita kaaren takaa, ottaa lujasti ripaus vannetta kohti.
2. Epäröi, suoristamalla ja asettamalla jalkasi ikään kuin pysähtyisit ja ottaisit ulkopuolisen hyppylaukauksen.
3. Räjähtäkää eteenpäin toisella vasemman käden tiputuksella.
4. Vedä hyppylaukaukseen noin 12-15 jalan korkeudelta.
5. Tartu kimppuun, sprintti takaisin siivelle ja toista. Tee 10 jokaisesta siivestä, puolikkaan jakaminen vasemmalla ja oikealla kädellä.

Valmennusvinkkejä

• Voit myös käyttää änkytystä epäröinnin sijaan – pilkkoa jalat nopeasti alas ennen räjähdystä.

[Epäröinti, Mene ja vedä ylös: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042026.html ]