Kahden käden pomppimispora

Tarkoitus

Tämä harjoitus auttaa käsien ja silmän koordinaatiossa.

Kuinka se toimii

Aloita pallolla edessäsi, pitäen sitä kahdella kädellä.

Pudota pallo ja vaihda nopeasti käsien asentoa, vie molemmat kädet selän taakse.

Kun olet antanut pallon pomppia kerran, ota pallo jalkojen väliin, molemmat kädet selän takana.

Pudota pallo uudelleen, ja vaihda nopeasti käsien asentoa, nostamalla molemmat kädet vartalon eteen.

Toistaa.

Valmennusvinkkejä

• Muista pysyä alhaalla, ja pidä jalkasi leveänä. Tartu palloon sormenpäilläsi kämmenten sijaan.
• Tee siitä helpompaa:Aloita pallosta hieman korkeammalta, antaa sinulle enemmän aikaa reagoida ennen kuin se osuu maahan toisen kerran.
• Tee siitä vaikeampi:Tee harjoitus silmät kiinni, tai katsot kohdetta suoraan edessäsi.

[Kahden käden pomppimispora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042025.html ]