Ylös- ja takapora

Tarkoitus

Tämä on loistava harjoitusharjoitteluun jalkojen välisen tilan säilyttämiseen palloa tiputtaessa.

Kuinka se toimii

1. Aloita urheilullisesta asennosta, käännyt sivuttain vasemmalla eteenpäin, ja pallo oikeassa kädessäsi.
2. Tiputa palloa oikealla kädelläsi, samalla sekoittaen eteenpäin 5 askelta.
3. Lopettaa, sitten sekoita taaksepäin, ylläpitää dribbausta oikealla kädellä. Mene taaksepäin 5 askelta.
4. Lopettaa, sekoita sitten uudelleen eteenpäin 5 askelta, sitten taaksepäin 5 askelta.
5. Vaihda asentoa, laita oikea jalka eteenpäin ja pallo vasempaan käteen.
6. Toista harjoitus, tiputtaa tällä kertaa vasemmalla kädelläsi.

Valmennusvinkkejä

• Pidä pää ylhäällä ja ole voimakuljetusasennossa käsitanko edessä.
• Tee siitä helpompaa: Liikkuu suorilla linjoilla.
• Tee siitä vaikeampi: Muuta nopeutta ja suuntaa nykäisyssä, lopeta ja mene muotiin.

[Ylös- ja takapora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042024.html ]