Yhden käden muotoammuntapora

Pelaajat työskentelevät ammuntamuodolla.

Pelaajat muodostavat pareja ja asettuvat riviin toisiaan vastaan eri puolilla kaistaa.
Jokaisesta parista yhdellä pelaajalla on koripallo.

Pelaaja, jolla on pallo, aloittaa pitämällä sitä eteenpäin toisella kädellä.
Sitten hän lukitsee ja lataa ampuma-asentoon, pallon laittaminen laukaustaskuun. Pois käsi pysyy poissa pallosta.
Sitten pelaaja ampuu tähtiin. Hän käy läpi ampumaliikkeensä ja ampuu korkealla, pehmeä laukaus, antaa pallon mennä ulos edessään.
Pelaaja pitää jatkoa, kunnes pallo osuu kentälle.
Vastakkainen pelaaja nappaa pallon ja kulkee sitten edellä mainitut vaiheet läpi.
Heti kun he tajuavat sen, jokainen pelaaja nappaa oman pallonsa. Aseta 3-5 metrin päähän korista ja ota yhdellä kädellä muotolaukauksia koriin.
Jos pelaaja tekee 3 peräkkäistä laukausta, hän ottaa askeleen taaksepäin. Toista, kunnes pelaaja saavuttaa vapaaheiton linjan.

Nuorempien pelaajien tulisi harjoitella tätä harjoitusta pienemmällä pallolla ja alemmilla verkoilla, jotka sopivat heidän ikäluokkaansa
Laukauksen voiman tulee tulla ensisijaisesti jaloista. Pelaajien ei pitäisi joutua nostamaan sitä ylös rinnasta työntämällä tai heittämään sitä olalta.
Rannetta tulee taivuttaa taaksepäin kuormitusasennossa niin, että pallo on jalustalla.
Pelaajien tulee ojentaa ampumakäsivartensa ylös ja muodostaa laskuvarjo jatkossa.

[Yhden käden muotoammuntapora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041967.html ]