Slide Run Liukupora

Pelaajat oppivat oikeanlaisen jalkatyön palautuakseen lyötyään puolustuksessa.

Aseta kaksi riviä perusviivalle.
Jokaisen rivin ensimmäinen pelaaja seisoo lohkolla puolustavassa asennossa, perusviivaa päin

1. Valmentaja sanoo, "Mennä."

2. Pelaaja astuu ja liu'uta 3 askelta sivuviivalle, sitten kääntyy ja juoksee vapaaheittoviivalle

3. Pelaaja astuu ja liukuu kolme askelta keskelle, sitten kääntyy ja juoksee hash-merkkiin

4. Toista puolikentälle

5. Seuraava pelaajien erä menee, kun ensimmäinen erä saavuttaa vapaaheiton

6. Kun kaikki pelaajat saavuttavat puolikentän, pelaajat kääntyvät ja ajavat harjoituksen takaisin perusviivalle.

7. Seuraavaksi lisää kumppani pallolla. Puolustajan tulee astua ja liukua ja sitten sprintillä päästäkseen umpeen.

Kun aloitat, Voit puhaltaa pilliä ilmoittaaksesi, milloin sinun on vaihdettava liukumäestä käännökseen ja juosta
Kun astutaan ja liukuu, pelaaja ei saa ristissä jalkojaan tai pupu hop.
Yritä katkaista dribbleri ja hakata hänet paikalleen

[Slide Run Liukupora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005040819.html ]