Takakääntöpora
Tarkoitus
Pelaajat oppivat jalkatyöskentelyn suorittamaan käännöksen taakse (käänteinen kääntö)
Poran asetukset
- Pelaajat muodostavat kaksi riviä – yhden kaistan kummallekin puolelle.
Kuinka se toimii
- Valmentaja sanoo, "Valmis."
- Pelaajat pääsevät Triple Threat -asentoon.
- Valmentaja sanoo, "Mennä."
- Pelaajat suorittavat crossover-ajon ja juoksevat vapaaheittolinjalle.
- Vapaaheittolinjalla, pelaaja suorittaa kaksi takakierrosta peräkkäin.
- Tämän jälkeen pelaaja juoksee puolikentälle.
- Kun kaikki pelaajat saavuttavat puolikentän, pelaajat kääntyvät ja ajavat harjoituksen takaisin lähtöviivalle.
Valmennusvinkkejä
- Etukäännös johtaa varpaiden kanssa, kun taas takakäännös johtaa kantapään kanssa
- Pelaajan tulee pysyä matalalla ja tasaisella turnilla. Hänen ei pitäisi nousta.
- Pelaajan tulee nostaa kantapää kääntyvällä jalalla ja pyörittää jalkojensa palloilla.
- Heitä nopeasti, tiukka kyynärpää taaksepäin vastakkaisella kädellä luodaksesi vauhtia käännökselle.
[Takakääntöpora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041995.html ]