Ulkopuolella – sisällä Dribble Drill

Tarkoitus

Kumppanien on työskenneltävä yhdessä, jotta tämä harjoitus toimisi. Siksi se on hyvä tiiminrakentaja!

Poran asetukset

• Jonossa 3–5 metrin päässä kumppanistasi.
• Jokaisella teistä on kaksi koripalloa.

Kuinka se toimii

1. Aloita tiputtamalla kaikki neljä palloa yhdessä rytmillä. Kumppani A tiputtaa palloja kehonsa ulkopuolelle, yksi kummallakin puolella. Kumppani B tiputtaa pallot kehonsa ulkopuolelle.
2. Kun olet valmis, sano "kytkin".
3. Anna molemmat koripallot toiselle maksajalle, pitää ulkopallot ulkopuolella ja sisäpallot sisäpuolella.
4. Ota kiinni kumppanisi pallo ja jatka rytmin tiputtamista.
5. Kun olet valmis, sano "vaihda!" ja suorita toinen vaihto.
6. Toista 30 sekuntia.

Valmennusvinkkejä

• Tarkkaile kumppaniasi niin, että ohitat molemmat samaan aikaan.
• Tee siitä helpompaa: Pyydä pelaajia asettamaan pallot kentälle ja heittämään niitä toisilleen laskemalla 3.
• Tee siitä vaikeampi: Salli vain yksi rytmi tippuu jokaisen vaihdon välillä.

[Ulkopuolella – sisällä Dribble Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041991.html ]