2-pallon porakone

Tarkoitus

Parantaa dribbaustaitoja.

Poran asetukset

• Pelaajat asettuvat kentälle valmentajan eteen.
• Jokaisella pelaajalla on kaksi palloa

Kuinka se toimii

1. Valmentaja huutaa tiputuksia kahden pallon sarjasta:
2. Matala rytmi:tiputa molempia palloja samanaikaisesti polven korkeudelle
3. Matala vuorotteleva:tiputa molempia palloja yksi kerrallaan, polven korkeudelle
4. Korkea rytmi:tiputa molempia palloja samanaikaisesti rinnan korkeuteen
5. Korkea vuorottelu:tiputa molempia palloja yksi kerrallaan, rinnan korkeudelle
6. Yksi korkea, Yksi matala:tiputa toista polven korkeuteen ja toista rinnan korkeuteen
7. Pelaajat suorittavat nuo dribbleet kutsutulla tavalla.
8. Valmentaja kritisoi lomaketta ja tarjoaa vinkkejä.
9. Valmentaja voi sitten käskeä pelaajia kävelemään puolikentälle ja takaisin suorittamaan 2 palloa, jotka hän kutsuu.

Valmennusvinkkejä

• Pienillä tippumalla, pallon tulee pysyä polvien alapuolella, selän tulee olla suora, pää ylös.
• Korkealla tippuulla, pallon tulee mennä rinnan korkeuteen. Käsien tulee aina pysyä pallojen päällä.

[2-pallon porakone: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041975.html ]