Koripallon nopeusharjoitukset

Erityiset kiitokset Tomille tämän lähettämisestä.  Jos olet aina kamppaillut koripallon nopeusharjoittelun kanssa, sinun TÄYTYY kokeilla tätä!

Valmentajan enimmäkseen 5-8 luokkalaisia ​​tyttöjä. Koen, että minulla on erinomaiset koripalloharjoitukset heidän taitojensa parantamiseksi. Itse asiassa, jos he tekevät ne jokaisessa harjoituksessa, näet välitöntä parannusta. Suosikkiharjoitukseni, jonka teen joukkuekilpailuna. Yleensä tarvitset sivukoreja ajan hyödyntämiseen. Eniten pisteitä tehnyt joukkue voittaa ja muiden täytyy juosta.
"
Laitoin yhden kolmen hengen joukkueen korin alle kahdella pallolla. Jokainen pallo on jokaisessa matalassa lohkossa. Yksi tyttö yksinkertaisesti tekee niin monta maadotusta kuin mahdollista yhdessä minuutissa. Hänen tehtävänsä on kulkea suoraan pallosta palloon, käyttämällä vasenta ja oikeaa kättä kummallakin puolella.
"
Toinen tyttö on korin alla ampujaa kohti. Hänen tehtävänsä on ottaa kiinni tai pomppia pallo, kun se tulee vanteen läpi ja syöttää kolmannelle tytölle.

Myös kolmas tyttö on maalissa ampujaa päin. Hänen on käytettävä puolustavaa liukumäkeä ja vastaanotettava syöttö tytöltä nro 2 ja asetettava pallo vastakkaiselle matalalle lohkolle ampujalta. #2:n on liu'utettava jalkojaan ja liikuttava puoliympyrän liikkeellä varmistaakseen, että hän pysyy poissa ampujien tieltä.
"
Tilannekuvana, kun ampuja laskeutuu, # tytön pitäisi asettaa toinen pallo toiselle lohkolle. Kun se toimii oikein, Se näyttää upealta. Varmista, että numero 3 kääntyy numeroon 1, jotta he ampuvat ollessaan väsyneitä.

Lisäät kaikkien kolmen pelaajan pisteet ja korkein pistemäärä voittaa.

[Koripallon nopeusharjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005040954.html ]