Boxout-pora

Tarkoitus

Tämä on loistava harjoitus, joka keskittyy nyrkkeilyyn ja touhuamiseen.

Kuinka se toimii

1. Pelaajat leviävät, ja kumppani kaarella – 1 pelaaja hyökkäyksessä, 1 puolustuksessa.
2. Valmentajan käskystä, kaikki puolustavat pelaajat nousevat, laskeutua alas, ottaa yhteyttä, ja laukaisi hyökkäävän pelaajan ulos.
   
3. Hyökkäävän pelaajan tulee vastustaa puolustajaa. yritä kiertää niitä.
4. Vaihda hyökkäys puolustukseen ja jatka uudelleen.

Valmennusvinkkejä

• Tee siitä vaikeampi: Aseta pallo maahan FT-linjan keskelle. Aloita 1 pari ympyrän huipulta – hyökkäys yrittää koskettaa palloa, puolustus yrittää pitää hänet kiinni mahdollisimman pitkään.
• Tee siitä helpompaa: Pyydä hyökkääviä pelaajia pysymään paikallaan, joten puolustuksen ei tarvitse huolehtia liikkuvan kohteen nyrkkeilystä.

[Boxout-pora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042005.html ]