Ammunta koripallossa

Tämä on yksi niistä koripallon ammuntaharjoituksista, jonka eräs lukijani lähetti minulle – loistava pikataukoammuntaharjoitus. Kokeile tätä tiimisi kanssa tänä iltana!

Terryltä…
Nopea tauko Ammunta/asennusharjoitus
Viisi palloa

Aloita kahdella pelaajalla yhden perusviivan kulmissa (B1) ja muu koripallojoukkue on rivissä toiselle perusviivalle (B2) valmiina tekemään koko kentän kolmen miehen kudoksen. “  Kaksi pelaajaa B1:llä aloittavat kumpikin pallolla. Toisella jonossa olevalla pelaajalla B2:n kulmissa on pallo. Lopulta B2:n ensimmäisellä keskuspelaajalla on pallo.

Laitoin kelloon 3:30 ja annan joukkueelle tavoitteen saada 60 pistettä ennen kuin aika loppuu. Kolme ensimmäistä pelaajaa B2:lla kudotaan lattialla kolmen miehen kanssa. Yksi pelaaja ampuu layupin ja sitten kaksi muuta pelaajaa saavat pallon B1:n kahdelta pelaajalta. Saatuaan pallon he ampuvat hyppääjää siiviltään, joilla he ovat. Jokainen saa oman palautumansa. Laukaisun ampunut pelaaja syöttää pallon lattialle ja tekee kolmen miehen kudoksen kahden pallon kanssa B1:stä syöttäneen pelaajan kanssa. Ne pelaajat, jotka ampuivat hyppääjiä, korvaavat kaksi pelaajaa B1:n kulmissa. Paluumatkalla alas lattiaa harjoitus on sama, paitsi että keskilinja saa layup-potkun ja suuntaa alas lattiaan kulmassa olevien kahden pelaajan kanssa, jotka syöttivät siipihyppääjälle.

Kun summeri soi, jos joukkue saavutti tavoitteensa, menisi vapaaheittolinjalle. Jos he eivät saavuttaneet tavoitettaan, kaksi itsemurhaa ja sitten vapaaheittolinjaan. Ammu kolme ja käännä.

[Ammunta koripallossa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041162.html ]