Open Court -koripalloharjoitus lapsille

Tämä koripalloharjoitus keskittyy vauhdikkaaseen vauhtiin kentällä, ja se on hienoa tehdä heti pelaajien lämmittelyn jälkeen.

Tämän nopean tahdin luominen alkaa käytännössä. Joskus haluat käyttää sen ajan loukkaamiseen, joskus haluat käyttää sen ajan puolustukseen, ja muina aikoina haluat viettää sen ajan puolioikeudessa.

Yksi asioista, joita haluat tehdä säännöllisesti, on nopea tahti, nopeatempoiset koripalloharjoitukset, kuten tämä:Open Court -koripalloharjoitus lapsille.

Kuinka pora toimii

Neljä pelaajaasi osallistuu tähän harjoitukseen kerrallaan. Tarjoa jokaiselle pelaajallesi koripallo, aseta sitten kartiot puolikentän ympärille kentän molemmille puolille. Pyydä myös yksi pelaajasi seisomaan jokaisen korin alla. Näiden pelaajien vastuulla on pompata pallo, kun laukaus on tehty.

Pyydä kahta pelaajaasi aloittamaan kolmen pisteen linjalta ja tiputtamaan täydellä nopeudella kahta muuta pelaajaa kohti, jotka on asetettu puolikentälle – nämä kaksi pelaajaa ovat puolustajiasi. Tavoitteena on työntää palloa ulos edestä ja peittää maata. Ihannetapauksessa pelaajasi haluavat päästä puolustajaan noin kolmen tippuun sisällä.

Kun pelaaja saavuttaa puolustajan ja lähtee koriin, hän haluaa työskennellä jollakin viidestä eri liikkeestä:nurinpäin, crossover, epäröintiä, selän takana, tai yhdistelmäliike.

Yksi asia, joka on pidettävä mielessä, on, että saatat haluta, että pelaajasi keskittyvät työskentelemään oikealla kädellä osan harjoituksesta ja vaihtamaan sitten vasempaan käteen harjoituksen toisessa osassa. Tämä auttaa pelaajiasi olemaan mahdollisimman monipuolisia.

Tämä koripalloharjoitus auttaa lämmittämään pelaajiasi – mukavasti ja löysästi. Se on äärimmäisen tärkeää, koska se on loistava tapa säätää vauhtia ja pitää pelaajasi liikkeessä nopeasti.

Vaikka et voi korjata kaikkia pieniä virheitä, jotka tehdään tämän nopeatempoisen harjoituksen aikana, voit keskittyä enemmän kokonaisuuteen. Tässä on muutamia asioita, jotka pelaajien tulee pitää mielessä tehdessään tätä koripalloharjoitusta:

• Pidä pallo edessäsi.
• Työnnä pallo eteenpäin.
• Älä koskaan anna pallon nousta vyötärösi yläpuolelle – pidä se alhaalla.
• Pidä pää pystyssä, jotta näet koko kerroksen.

Haluat, että kaikki pelaajasi harjoittelevat tätä harjoitusta – vartijasi, teidän isot kaverinne, puolustajasi – kaikki!

Mitä mieltä olet tästä nopeatempoisesta lasten koripalloharjoitteesta? Onko se vain asia, jonka pelaajasi tarvitsevat nostaakseen tempoa?

[Open Court -koripalloharjoitus lapsille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041687.html ]