Nuorten koripalloharjoitukset:Rebounding

Palautuminen on erittäin tärkeä osa menestyvää koripalloilijaa, ja näillä nuorten koripalloharjoituksilla, pelaajasi voivat parantaa palautumistaitojaan. Jos haluat todella työskennellä pelaajiesi palautumisen eteen, on parasta käyttää vähintään 20 minuuttia jokaisessa harjoituksessa elpymiseen.

Lämmittely ennen nuorten koripalloharjoittelua

Ensimmäinen, Pyydä pelaajasi seisomaan linjalla kentän toisessa päässä. Ideana on, että kaikki pelaajasi kaikki samaan aikaan, sprintti kentän toiseen päähän ja takaisin yhteensä viisi kertaa. Valitse yksi pelaaja "johtajaksi" tämän lämmittelyharjoituksen aikana. Muiden pelaajien tulisi keskittyä pysymään linjassa tämän "johtopelaajan" kanssa koko lämmittelyn ajan.

Kahden käden levypallon nuorten koripalloharjoitus

Pyydä pelaajiasi seisomaan jonossa noin kolmen pisteen linjalla, ensimmäinen henkilö jonossa pitää palloa. Heidän tavoitteenaan on heittää pallo takalaudalta ja napata se sitten kahdella kädellä. Niin alkeelliselta kuin se kuulostaakin, joukkueesi tulee tehdä kaikki kahdella kädellä paitsi ammunta.

Pääpaino on varmistaa, että pelaajasi tarttuvat palloon kahdella kädellä, mutta sinun tulee myös tarkistaa, että he saavat hyvän, leveä pohja – jalat kauempana toisistaan ​​kuin hartioiden leveys.

Tee tätä harjoitusta kaksi minuuttia, työskentelee kahden käden levypallojen parissa.

Over the Back Youth Basketball Drill

Seuraavana on selän yli palautuva harjoitus. Pelaajien tulee edelleen seistä kyseisellä linjalla kolmen pisteen linjan lähellä. Ensimmäisellä jonossa on pallo, ja jonossa olevan toisen henkilön tulee yrittää mennä ensimmäisen pelaajan selän yli. Muistuta pelaajiasi olemaan tekemättä virheitä, vaan päästäkseen lähelle sitä. Toisen henkilön tulisi yrittää mennä ensimmäisen selän yli ja saada tämä pallo.

“ 3-0-rebounding Drill

Tämä on harjoitus, jossa on kolme pelaajaa kerrallaan. Sinä, valmentaja, pitäisi ampua pallo satunnaisesta paikasta kentällä (pääsemättä sisään), ja sitten nämä kolme pelaajaa lähtevät pallon perään levypallolla.

Muistuta pelaajiasi tekemään seuraavat tämän harjoituksen aikana:

• Pidä leveä pohja
• Lue pallon kärpänen
• Pidä kädet pystyssä

Tämän harjoituksen perimmäinen tavoite on, että pelaajasi saavat mahdollisimman monta levypalloa 30 sekunnissa.

Sillä minuutilla, kun yksi kolmesta pelaajastasi saa pallon, siitä tulee 2-on-1-pora, kun kaksi muuta pelaajaa tekevät kaikkensa saadakseen pallon. Jos yksi pelaaja, jolla on pallo, luulee voivansa vallata kaksi muuta pelaajaa ja tehdä maalin, sitten hänen pitäisi ampua pallo! Toisaalta, jos hyvä laukaus ei tule esiin, sitten sinä (valmentaja) kutsut pallon ja aloitat harjoituksen alusta.

Pysäytä harjoitus ja aloita se alusta, jos huomaat jonkun pelaajistasi syövän yhdellä kädellä levypalloja, ja muista liikkua ympäriinsä, kun ammut palloa ja aloitat harjoituksen joka kerta.

Jatka harjoitusta, kolmen pelaajan ryhmän vaihtaminen, kunnes koko tiimilläsi on mahdollisuus tehdä harjoitus.

Nämä ovat vain muutamia nuorten koripalloharjoituksia, jotka auttavat pelaajiasi kehittämään palautumistaitojaan. Millaisia ​​harjoituksia pelaat pelaajien kanssa työstääksesi palautusta?

[Nuorten koripalloharjoitukset:Rebounding: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041682.html ]