Koripalloharjoitukset – keskittymis- ja ammuntataidot

Assistenttini ja minä olimme turhautuneita huonosta laukauksesta korin ympäri ja keskittymisen puutteesta harjoituksen alussa. Nämä yksinkertaiset koripalloharjoitukset paransivat molempia ongelmia.

Keskittymis- ja ampumistaidot
1.  Järjestä kaikki pelaajat korin oikealle puolelle noin 8 metrin päähän reunasta. Ensimmäisellä miehellä on koripallo, ottaa yhden tiputuksen, tekee layupin, ja syöttää pallon seuraavalle pelaajalle, joka toistaa prosessin. Joukkueen on tehtävä 15 syöttöä peräkkäin – aloitetaan alusta väliin jääneen jälkeen.

2. Luovutusten jälkeen heidän on tehtävä viisi hyppylaukausta peräkkäin matalalta lohkolta. Jälleen kerran ikävä tarkoittaa, että aloitat alusta.

3.  Hyppylaukausten suorittamisen jälkeen koko prosessi suoritetaan uudelleen vasemmalla puolella.

4.  Teemme tämän harjoituksen ensimmäistä kertaa ajastamattomana. Toisella kerralla asetamme kelloon 1 min 15 sekuntia (säädä tätä pelaajiesi taitotason mukaan) ja tavoitteena on suorittaa koko harjoitus siinä ajassa.

5.  Jos joukkue ei suorita harjoitusta 1:15:ssä, teemme sen uudelleen. Tällä kertaa pelaaja putoaa linjasta, jos hän missaa laukauksen. Voit antaa sen pelaajan tehdä punnerruksia, mutta huomasimme, että pelkkä harjoittelusta vetäminen saavutti sen, mitä halusimme.

6.  Toisen ajoitetun yrityksen jälkeen jatkamme harjoituksiamme, menestyykö joukkue vai ei. Aluksi teimme sitä, kunnes onnistuimme, mutta jos he epäonnistuvat yhä uudelleen ja uudelleen, se saa harjoituksen negatiiviseksi. ja me haluamme juuri päinvastoin.

Pora on erittäin onnistunut parantamaan tehtyjen layup-osien prosenttiosuutta, korostaa lyhyen lyönnin asianmukaista käyttöä, parantaa aikatietoisuutta ja toteuttaa ajan umpeutuessa.

Pelaajat hämmästyivät, että keskittymällä he saattoivat missata yhden tai kaksi laukausta ja suorittaa harjoituksen annetussa ajassa.

Haluatko lisää valmennusvinkkejä? Napsauta tätä saadaksesi ilmainen askel askeleelta koripalloharjoitussuunnittelumalli

[Koripalloharjoitukset – keskittymis- ja ammuntataidot: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041562.html ]