Hauskoja koripalloharjoituksia – Roll Out

Tämä on yksi niistä hauskoista koripalloharjoituksista, joista pidän todella paljon juoksemisesta, varsinkin ei-aggressiivisten pelaajien kanssa. Annoimme sille nimeksi ROLL OUT.

Yhdistä koripalloilijasi paikan mukaan ja pyydä toisella pukemaan vaaleaa ja toisella tummaa paitaa. Koripallovalmentaja seisoo rajojen ulkopuolella vanteen alla. Yksi väri (tumma tai valkoinen) on rivissä kummallakin puolella, yli kumppaninsa.

Valmentaja vie koripallon lattialle ja jokaisen rivin etupelaaja menee sen perään. Se, joka ottaa pallon takaisin, hyökkää ja kaksi pelaajaa palaavat kehälle, pelaa 1-1.

Panoksen kasvattamiseksi, Annan joukkueelle (vaalea tai tumma), joka ottaa pallon takaisin, 1 pisteen ja jos hyökkäys tekee maalin, he saavat toisen pisteen. Jos puolustus pysäyttää heidät ilman virhettä, he saavat pisteen. Jos he rikkovat, mutta älä salli ämpäriä, toista pistettä ei myönnetä.

Se kumpi joukkue on jäljessä tietyn kierrosmäärän jälkeen (yleensä yksi tai kaksi kertaa läpi), sillä on yhtä monta kuntoilua (istumaannousuja, punnerruksia, seinähypyt, kierrosta, jne.) jäljessä olevaan määrään.

[Hauskoja koripalloharjoituksia – Roll Out: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041459.html ]