Defensive Drills Basketball – Rebounding and Box Out

John Iowasta lähetti nämä puolustavat koripalloharjoitukset, joita hän käyttää joukkueensa kanssa. Aina hienoa saada näitä hauskoja ja tehokkaita harjoituksia. Jatkakaa niitä tulossa!

Johnilta…
Valmentan nuorta ryhmää poikia, jotka eivät ole liian suuria. Palautuminen oli ollut ongelma. Opettaa nyrkkeilyn käsite ja todella paikasta taisteleminen, esittelimme kaksi koripalloharjoitusta, joista pojat todella rakastavat.
"
Ensimmäinen koripalloharjoitus on nimeltään Butt Wars, ja siinä on kaksi poikaa kaistalla selkällään, tai peput, koskettavat toisiaan. Ne laskeutuvat hyvässä ulos-asennossa, ja sitten annamme perse sotien alkaa. Tarkoituksena on työntää toinen pelaaja kaistan ulkopuolelle. Yritämme yhdistää ihmisiä vahvuuden perusteella, ja tämä on ollut loistava harjoitus opettaa pikkupojat olemaan aggressiivisia nyrkkeilyssä ja myös kuinka kovaa heidän on työskenneltävä liikuttaakseen jotakuta saadakseen hyvän palautusasennon.
"
Toinen harjoitus on "Pidä poissa". Laitoimme koripallon lattialle, yhdistä kaksi miestä. Yhden kaverin on lyötävä toinen ja estettävä häntä saamasta palloa. Pallolle menossa oleva henkilö, voi pyöriä ja liikkua niin paljon kuin haluaa – mutta hän ei voi sukeltaa pallon perään. Jos puolustaja voi pitää miehensä loitolla 5 sekuntia, hän voittaa. Tämä koripallon elpymisharjoittelu auttaa palautuspallon jalkatyössä ja pitää hänen kantansa alhaalla levypalloja varten.
"

[Defensive Drills Basketball – Rebounding and Box Out: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041164.html ]