Koripallon perusharjoitukset ja -taidot – palautuvat harjoitukset

Tässä on kaksi koripallon perusharjoitusta ja taitoja palautumiseen. Ensimmäinen sopii erinomaisesti käytettäväksi nuorisojoukkueiden kanssa pomppimisen opettamiseen ja vahvistamiseen. Toista voidaan käyttää kaiken ikäisille.

Nuorten palautuva harjoitus
Teen pomppivaan koripalloharjoituksen, jossa laitan lapset kolmen hengen ryhmiin. Aloitan heittämällä koripallon takalaudalta ja sitten lapset lähtevät pomppimaan ja yrittävät tehdä maalin. Tämä jatkuu, kunnes jompikumpi lapsi tekee maalin, pidetty pallo tapahtuu tai pallo menee ulos kentältä. Kun jokin mainituista skenaarioista toteutuu, Toistan pallon heittämisen takalaudalta. Ensimmäinen, joka tekee 3 koria, voittaa.

Tämä on hyödyllinen koripalloharjoitus, koska paluupallon ja puolustuksen opettaminen 9-vuotiaille ei ole helppoa. he kaikki haluavat ampua palloa. Ammuntaminen yhdessä pomppimisen kanssa minipeliin palvelee lapsia hyvin; se opettaa heille pomppimista ja kuinka seurata epäonnistuneita laukauksia.

Rebounding Drill kaikille
4 pelaajaa ämpäriin (2 pois/2 def). Ammun pallon irti kädestä virhelinjalta liikkuen puolelta toiselle. 5 laukausta ja pelaajat siirtyvät hyökkäyksestä puolustukseen. Pistejärjestelmä – 2 pistettä hyökkäävästä levypallosta ja saat ampua vanteeseen 2 sekunnin sisällä siitä, mistä saat pallon. "  Puolustavien pelaajien on seisottava paikallaan ja he voivat nostaa kätensä suoraan ylöspäin. Vanne laskee toisen pisteen. 1 piste puolustuspallosta. Syöttöni hyökkäävälle pelaajalle antaa heille mahdollisuuden ampua kyseisestä paikasta 2 pistettä.

Yritän pitää syötöt 1/5 laukauksessa, jotta puolustavat pelaajat pysyvät rehellisinä.

[Koripallon perusharjoitukset ja -taidot – palautuvat harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041355.html ]