Koripalloharjoitukset – Sumo Box Out ja Sweet Sixteen

Uusien ideoiden keksiminen koripalloharjoitteista voi olla vaikeaa. Tässä on kaksi koripalloharjoitusta, joita käytän nuorempien pelaajien kanssa.

Sumo Box Out
Kutsun tätä koripalloharjoitusta Sumo Box Outiksi. Lapset rakastavat sitä, koska jotkut pienemmistä pelaajistani, voimaharjoittelun työmoraalinsa vuoksi, ovat vahvempia kuin isommat pelaajani.

Näin se menee. Kaksi pelaajaa on yhdessä kentällä merkityistä ympyröistä. Ne ovat selkä vastakkain tai tarkoitan peppua peppuun kädet ylhäällä ja muodostavat "w":n päällään. Käskystä he laskeutuvat alas ja yrittävät siirtää toisen henkilön pois ympyrästä. Voit pelata useita kierroksia yksittäisillä pisteillä tai sekoittaa pelaajat ryhmiin saadaksesi joukkuepisteitä. Kehokontakti on säilytettävä koko ajan, kunnes pelaaja työnnetään ulos ympyrästä.

Suloinen kuusitoista
Toinen hyvä koripallon yhdistelmäharjoittelu on saada pelaajat juoksemaan kentän leveydeltä 16 kertaa samalla kun he kukistavat koripalloa heikossa kädessään 75 sekunnissa. Kutsumme tätä "Sweet Sixteen". Juostamme sen myös ilman palloa 60 sekunnissa. Se on loistava harjoituksen lopettava hoitoaine.

[Koripalloharjoitukset – Sumo Box Out ja Sweet Sixteen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041351.html ]