Gene Keady "Take the Charge" -pora

Tämä on erinomainen koripallon puolustava harjoitus sitkeyden opettamiseen, puolustava asema, ja fyysistä peliä. Opeta oikeaa putoamistekniikkaa kannustamalla pelaajia putoamaan selälleen kädet osoittaen eteenpäin, pää ylös lattiasta, ja työntäen pois jaloillaan niin, että ne liukuvat lattian poikki.

Valmistautuminen
-“ Pelaajan 1 pallo on avaimen yläosassa
-“ Pelaaja 2 seisoo virhelinjan laajennetulla alueella. Pelaaja 3 on puolustava pelaaja, joka vartioi kuvitteellista pelaajaa kortilla

Toteutus
-“ Pelaaja 1 syöttää pelaajalle 2 ja antaa ja mene -leikkauksen suoraan kaistalle
-" Pelaaja 3 jättää kuvitteellisen puolustajansa ja astuu ylös katkaistakseen pelaajan 1 ja ottaakseen vallan
-“ Kierrä paikkoja

Painopisteet
-" Ottaaksesi vastuun, laskeutua maahan, ja suojaa nivusaluettasi
-" Imeydy kosketus rintakehään ja vartaloon, putoaa hieman taaksepäin, kun sinua osuu
-“ Puuduta kädet eteenpäin osoittaen. Vältä putoamisen tukemista kädet taaksepäin, koska tämä voi johtaa rannevammaan
-" Ilmoita virkailijalle yhteydenottamisen laajuus huutamalla tai murisemalla

[Gene Keady "Take the Charge" -pora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005040874.html ]