Miten tehdä jalkapalloharjoitteista : nopeutta, ketteryyttä ja pallon käsittely Porat jalkapalloilijoiden

Jalkapalloharjoitteita jalkapalloilijoiden kattaa ketteryyttä, nopeutta ja pallon käsittelyn . Ohjeet

1

rasiapora

Tässä poravalmentaja perustaa 4 käpyjä muotoinenneliön noin 10 metriä pitkä . Jalkapalloilijoiden riviin edessään yksikäpyjä ja linjassapuolella. Ensimmäinen pelaaja tulevat ensimmäisestä kartion toiseen . Siellä ne karaoke sivuttain seuraavaan kartio . Kun ne saavuttavatkolmannen kartion ne nopeasti takapakkia onedelleen kartio . Siellä ne karaoke ensimmäisen kartion ja nopeasti tulevat loppuun linjan. Kunensimmäinen pelaaja saavuttaa toisen kartio ,toinen pelaaja aloittaa ja niin edelleen .
2

2 Jalka Tikkaat Pora

Tässä poravalmentaja lay outköysitikkaat ja jalkapallon pelaajat riviin toisessa päässä . Ensimmäinen pelaaja ajaa puolelleensimmäiseen ruutuun ja nopeasti astuasekä molemmat jalat , yksi kerrallaan , ja sitten askel kättelyssä toiselle puolelle molemmat jalat , yksi kerrallaan . Heti kun molemmat jalat ovat poisensimmäiseen ruutuun ne rajat osaksitoisesta ruudusta molemmat jalat ja rajat ulos ja niin edelleen . Kun ensimmäinen pelaaja on siirtynyt jopamuutamia laatikoitaseuraava pelaaja aloittaa .
3

Ball Napauta Poraa

Tässä pora jokainen jalkapalloilija seisoo edessäjalkapallo pallo . Kunvalmentaja puhaltaapilliin ,pelaajat nopeasti napauttamallapäälle pallo toinen jalka ja sitten toinen , vaihtaa mahdollisimman nopeasti . Tämä harjoitus voidaan tehdä useita hanat ( 25 , 50 tai 100 ) tai aikaa ( 30-60 sekuntia ) .
4

Zig Zag Ball käsittely Drill

Tässä pora valmentaja perustaa käpyjäsiksak kuvio noin 5 metriä toisistaan ​​. Lähemmäksi toisiaankäpyjä ,vaikeampaapora . Seuraavapelaajat riviin yksi kartio ja ensimmäinen pelaaja tiputtaapallon seuraavaan kartio ja leikattu noinkartio ja seuraavaan . Sittentoinen pelaaja alkaa . Soitin leikattu noin kaikkikäpyjä ja sitten tiputtaapallon takaisinrivin loppuun .


[Miten tehdä jalkapalloharjoitteista : nopeutta, ketteryyttä ja pallon käsittely Porat jalkapalloilijoiden: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Valmennus-Jalkapallo/1005019207.html ]