Jalkapalloilijan opas nilkka- ja jalkavammoihin

Jatkuvat käänteet, Jalkapalloon liittyvät käännökset ja äkilliset suunnanmuutokset voivat rasittaa jalkapalloilijan nilkkoja valtavasti. Useimpiin nilkkavammoihin liittyy vähän enemmän kuin lievää kipua ja epämukavuutta, mutta jotkut voivat olla uran uhkaavia.

Kivun läpi leikkiminen saattaa toisinaan tuntua sankarilliselta, mutta se voi vaarantaa pitkän jalkapalloilun tulevaisuutesi, jos sinulla on vakava loukkaantuminen. On joitakin erityisen yleisiä vammoja, joita jalkapalloilijat kokevat säännöllisesti, ja jotkut ovat vakavampia kuin toiset.

Nyrjähtänyt nilkka

Nilkan nyrjähdys on ammattilaisjalkapalloilijoiden toiseksi yleisin loukkaantumismuoto, takareisijännityksen jälkeen. Nyrjähdys syntyy, kun nilkan nivelsiteet ovat yli venyneet tai repeytyneet.

Nilkan nyrjähdykset luokitellaan niiden vakavuuden mukaan

Grade I - Tämä on lievä nyrjähdys, joka johtuu nivelsiteiden lievästä venymisestä. Nivelissä ei yleensä ole epävakautta, ja jotkut pelaajat voivat jatkaa pelaamista tai harjoittelua nilkkatuen avulla.

Grade II - Tämä on kohtalainen nyrjähdys, joka yleensä johtuu nilkan nivelsiteen osittaisesta repeämisestä.

Aste III - Tämä on vakava nyrjähdys, joka johtuu nivelsiteen täydellisestä repeämisestä, mikä johtaa nivelen epävakauteen.

Nopeaa ja tehokasta hoitoa tarvitaan, jotta nyrjähdys ei aiheuta vakavia vahinkoja. Vaikka asteen II nyrjähdys voidaan usein "ajoa pois", luokka III vaatii pakkausta, jää, korkeus ja paljon lepoa. Joustava nilkkaholkki tarjoaa lisätukea parantamaan paranemisprosessia.

Jalkapalloilijat kokevat nilkkojen nyrjähdyksen äkillisten iskujen vuoksi, putoaminen, kompastuminen tai "meneminen" nilkkaan. Kunnallisten kenttien tilan heikkeneminen Isossa-Britanniassa tarkoittaa, että yhä useammat amatööripelaajat kärsivät loukkaantumisesta. Tärkeimpiä oireita ovat turvotus, kipu, mustelmat, arkuus ja kyvyttömyys kohdistaa painoa niveleen.

Murtunut nilkka

Murtuneet nilkat ovat suhteellisen yleisiä jalkapallossa - useimmiten syynä on sekava takla, tai istutusjalka pysyy yhdessä paikassa, kun pelaaja liikkuu toisessa. Jotkut pelaajat murtavat nilkkansa kiusallisen laskeutumisen vuoksi haastaessaan puskua, kun taas toiset yksinkertaisesti "kiertävät" nilkan yli sen kohdan, jossa nivelside voi toimia kunnolla.

Murtuneen nilkan oireita ovat äkillinen ja voimakas kipu, turvotus, mustelmat, jäykkyys, ja kyvyttömyys kävellä nivelellä. Yksinkertaiset murtumat laitetaan yleensä kipsiin ja annetaan kuudesta kahdeksaan viikkoa parantua. Antibiootteja ja tulehduslääkkeitä voidaan määrätä vamman alkupäivinä. Kuitenkin, jos taukoa pidetään epävakaana, leikkaus saattaa olla tarpeen.

Metatarsal murtuma

Monet jalkapallofanit eivät olleet koskaan kuulleet jalkapöydän vammoista, kunnes yksi melkein piti Wayne Rooneyn poissa vuoden 2006 MM-kisoista. Itse asiassa, Jalkajalkapallon murtumat ovat yleisiä jalkapalloilijoiden keskuudessa. Vaikka erittäin tuskallista, useimmat jalkapöydän katkosvauriot vaativat vain lepoa parantuakseen. Nämä pienet etujalan luut ovat suhteellisen hauraita, ja ne voivat rikkoutua suhteellisen helposti, kun toinen pelaaja leimaa tai seisoo niiden päällä. Mutta katkos voi johtua myös liiallisesta pyörityksestä tai liiallisesta käytöstä.

Jalkapään murtuman oireita ovat jalkaterän kipu, turvotus, mustelmat ja kävelyvaikeudet. Valitettavasti, Jalkapallovamman saaneen jalkapalloilijan ainoa todellinen hoitomuoto on liikkumattomuus ja lepo. Vamman alkuvaiheessa, puristus ja jäähdytyshoito lievittävät turvotusta.

Lisfrancin nivelvaurio

Lisfranc-nivelvaurio tapahtuu jalan keskiosassa, ja siihen liittyy joko murtuneita luita tai pahasti repeytyneitä nivelsiteitä. Oireita ovat kipu jalan yläosassa, turvotus, mustelmat jalan keskellä ja kipu kävellessä.

Lisfrancin nivelvammat voivat aluksi tuntua melko harmittomilta. Ne voivat johtua yksinkertaisesta putoamisesta tai vääntymisestä, ja niitä pidetään usein "vähän energian" vammoina. Jotkut tapaukset reagoivat tulehduskipulääkkeisiin ja jäähdytyshoitoon, sekä immobilisaatio. Mutta vakavat tapaukset - jotka johtuvat suorasta traumasta tai korkeasta putoamisesta - voivat vaatia leikkausta.

"Jalkapalloilijan nilkka"

Jalkapalloilijan nilkka syntyy, kun jalan nivelsiteet tai jänteet jäävät loukkuun luiden väliin. Tämä vamma tapahtuu yleensä pehmytkudoksessa nilkan etuosassa. Vammat johtuvat useimmiten jatkuvasta potkimisesta, venyttely ja ylöspäin taivuttaminen. Tämä paksuntaa nivelsiteitä, ja se voi myös johtaa siihen, että nilkan luu osuu sääriluuhun, mikä aiheuttaa kyhmyn ilmaantumisen.

Jalkapalloilijan nilkan oireita ovat kipu, mikä voi olla pahempaa potkittaessa, venyttämällä tai taivuttamalla varpaita ylöspäin. Jotkut potilaat raportoivat kuulevansa "naksahduksen" liikuttaessaan nilkkaansa, sekä yleisen alueen heikkous. Myös nilkan etuosassa voi olla kyhmy.

Kyhmy voi olla luuta tai nivelsiteitä, ja sen poistamiseksi tarvitaan yleensä leikkaus. Seuraa lepo- ja fysiojakso, ja lasta ja kainalosauvat tarvitaan, jotta paranemisprosessi saadaan päätökseen.
Kuten kaikki jalkapallon loukkaantumiset, Reagoi nopeasti siihen, mitä kehosi kertoo, sinun tulee minimoida peliaika, jonka menetät.


[Jalkapalloilijan opas nilkka- ja jalkavammoihin: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040311.html ]