Athletic Training With Wrestling Loukkaantumiset

vammat ovat hyvin yleisiä painissa . Sport on aggressiivinen luonteeltaan ja pyörii fyysisesti heittää tai kiinnittämällä vastustaja . Jos et kokeapaini vahinkoa , se on parasta , että otat aikaa pois Athletic Training kunnes kipu häviää merkittävästi tai häviää kokonaan . Kun junanvahinkoa, sinun täytyy ottaa kaikki tarvittavat varotoimenpiteet uudelleen pahentaavammoja . KatsoLääkäri

Wrestling vammat voivat vaihdella , koskaurheilu liittyy koko kehon liikettä , mutta polven ja olkapään vammat ovat erityisen yleisiä . Kun vahinko , koetlasku kipua seuraavien viikkojen aikana . Kunkipu laantuu , saatat päättää aloittaa harjoittelun uudestaan ​​. On kuitenkin tärkeää, että saat hyväksynnän lääkärin kanssa ennen kuin aloitat kuuri . Vaikka kipu vähenee ,vahinko voi esiintyä vielä . Äkillinen koulutus voi uudelleen vahingoittaaongelma tai jopa pahentaa kunnossa . Esimerkiksi nivelsidevammojenpolvi voi kestää useita kuukausia parantua , muttakipu voi mennä pois kokonaanmuutaman viikon .
Vähitellen Harjoittelun aloittaminen

Kun aloittaa harjoittelun uudestaan ​​, pidättäydyttävä täydennyskoulutuksesta täydellä teholla kunnes vahvistaa vammautuneen alueen . Käytä vastus bändejä valmistella lihaksia voimakkaampi tulevaa koulutusta . Jos sinulla onloukkaantunut olkapää paini , käytäjoukko vastus bändejä suorittaa harjoituksia, kutenolkapää lehdistö, puoli hissit ja penkkipunnerrus . Tämä vähitellen vahvistaa loukkaantunut olkapää jakeskiasteen lihasten ympärille . Jos koet epämukavaa kipua , lopeta treeni välittömästi .
Warm - Up

Warm - up lihaksia ennen jokaista harjoituskertaa . Hölkätämuutaman minuutin tai hypätä köyden , jotta nostaa sykettä ja lisää veren virtausta . Suorita kehon paino harjoitukset valmistella vammautuneen alueen . Monet paini harjoituksia yksinomaan käyttämään kehoa rakentaa voimaa . Jos sinulla onpolvivamma , suorittaa muutama joukko kyykky ilman painoa nähdä, jos on yhtään äärimmäisen epämukava päässä urheilullinen koulutusta. Jos koet kipua , voit lisätä hieman kevyt tai sisällyttää vastus bändejä . Lisäksi venytellä ennen ja jälkeen jokaisen harjoituksen . Älä venytävammautuneen alueen ohipisteen kipua .
Juoda vettä

Juo runsaasti vettä harjoittelun aikana . Aikaa pois teidän säännöllisesti workout rutiini on vähentynyt oman ilmastointi ja lihasten kestävyyttä . Ensimmäisten viikkojen urheilullinen koulutusta loukkaantumisen jälkeen voi olla erittäin fyysisesti tyhjennys . Juoda vettä, jotta väsymys . Tulossa liian väsynyt tai kuivattu lisäävätriskiä uudelleen raskauttavia vammoja . Kuivuminen aiheuttaa voit menettää keskittyä ja luopumaan oikeassa muodossa .
Siirtyminen takaisin omalle Normal Koulutus

Kun olet saavuttanut voimakkuuden omalla vammautuneen alueen , vähitellen lisääntyä harjoituksen . On tärkeää, että käytät oikeassa muodossa , juna hitaasti , ja työllistävätapuapersonal trainer . Kouluttaja varmistaa, että olet tekemässäharjoituksen oikein ja neuvoo mikä harjoituksia suorittaa . Erilaisia ​​harjoituksia sijoittaa eri määriä stressiä lihaksia . Personal trainer näyttää harjoituksia , jotka asettavatvähiten stressiäloukkaantunut alueella niin , että voit kerätä voimia vähitellen ja siirtyä sujuvasti takaisin normaaliin urheilullinen koulutus rutiini .


[Athletic Training With Wrestling Loukkaantumiset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/paini/1005018172.html ]