Juoksemisen harjoitusharjoitukset – Puolustuksen läpi juokseminen

Jos pidät mustavalkoisemmasta juoksutyylistä kuin viime viikon Barry Sandersin tasapainoporat, nämä voivat olla harjoitukset sinulle. Yksi

etunimet, jotka tulevat esille, kun puhut kaikkien aikojen parhaista puolustajista, on henkilökohtainen suosikkini, Walter "Sweetness" Payton. Jos sinulla ei ole ollut etuoikeutta nähdä legendaa pelaavan, Älä anna lempinimen hämätä – hän oli kova juoksija.

Hän rakasti ja kutsui yhteyttä, ja oli kuuluisa koskaan. koskaan. rajoista loppumassa. Hän taisteli jokaisesta mahdollisesta tuumasta jokaisessa pelissä, ja valmentajina, Olen varma, että se on ominaisuus, josta voimme kaikki olla yhtä mieltä siitä, että haluaisimme sen kaikki pelaajistamme. Joten tänään, sen sijaan, että katsoisit kuinka tehdä nopea liike voittaaksesi puolustaja, aioimme katsoa harjoituksia, joissa voimme harjoitella menoa kautta puolustaja.

Blaster Drill

Tämä on loistava harjoitus opettaa pelaajia juoksemaan kosketuksen läpi ilman estoa. Asenna kaksi puolustajaa estotyynyillä, noin 7 jaardin päässä hyökkäävästä pelaajasta, ja niiden välillä on vain jaardi tai kaksi. Ja se on aika yksinkertaista sieltä käsin.

Anna juoksijalle pallo, ja käskystäsi hän juoksee puolustajan läpi, jotka aikovat sulkea hansikkaan samalla kun juoksija murtautuu heidän välistä, sprintti yläkentällä. Muistuta heitä suojaamaan palloa (toisin kuin herra Payton!), Suosittelen yleensä pitämään sitä molemmilla käsillä, kun tulet kahden puolustajan läpi, rajoittaa pallojen altistumista ja rähmäyksen mahdollisuutta.

Sivulinjan Blaster Drill

Näet koskaan mahtavan juoksijan juoksevan ulos, sprintti alas linjaa, kun puolustajat yrittävät lyödä hänet ulos, mutta hän jollakin tapaa onnistuu kaatamaan linjan alas ikuisesti? Tässä on harjoitus, joka auttaa sinua kehittämään tasapainoa ja voimaa tämän erityisen taidon saavuttamiseksi.

Aseta kahdelle puolustajalle uudelleen estotyynyt, mutta tässä me porrastetaan niitä, noin viiden jaardin etäisyys niiden välillä, ja juoksija taas noin 5-7 jaardin päässä ensimmäisestä puolustajasta. Sen sijaan, että juoksija menisi vain suoraan, anna heidän aloittaa hieman puolustajien sisäpuolelta, jotta he voivat simuloida samaa vauhtia, joka kuljettaa odotuksen sivurajalle kentällä tai pyyhkäisyssä.

Täällä he haluavat pitää pallon ulkopuolisessa käsivarressaan, ja törmää molempiin estäjiin samalla kun he tekevät parhaansa pysyäkseen rajoissa. Et halua, että pelaajasi iskevät puolustajia vastaan ​​– sen pitäisi vain riittää koskettamaan heitä tasapainosta.

Jos olet enemmän huolissasi juoksun pysäyttämisestä puolustuksessa, nämä upeat rivitakaisijaharjoitukset ovat varma tapa parantaa juoksuasi D!

[Juoksemisen harjoitusharjoitukset – Puolustuksen läpi juokseminen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039994.html ]