Leveät vastaanottoporat – kova saalis

Vaikka et halua luottaa siihen, että vastaanottimet pystyvät saamaan upean saaliin, se voi olla valtava vauhti swing kun

jotenkin vastaanotin nappaa pallon, johon heillä ei ollut asiaa. Ja vaikka emme tee siitä suurta painopistettä käytännössä, emme käytä joka päivä aikaa näiden äärimmäisen vaikeiden saaliiden tekemiseen.

Yhden käden lämmitys

Haluan tehdä tämän ensimmäisenä harjoituksena vastaanottimille, kun aloitamme. Se on loistava lämmittelyharjoitus, ja se on hauskaa lapsille. Lähtökohta on yksinkertainen – anna vastaanottimen asettua kamppailulinjaan, pudota takaisin, ja laita vähän ilmaa pallon alle, jolloin vastaanotin voi ajaa sen alas.

Tässä se nyt menee hankalaksi. Sen sijaan, että kelaisit palloa sisään kahdella kädellä, kuten haluamme vastaanottimiemme tekevän milloin tahansa heillä on mahdollisuus, Haluamme simuloida tilannetta, jossa heidän toinen kätensä voi olla sotkeutumassa puolustajaan tai muuten tavoittamattomissa. Tavoitteena on siis ojentaa toinen käsi ja vetää pallo tiukasti kainaloon, jolloin toinen käsi tarttuu.

Sivulinjan saalis

Yksi vaikeimmista saaliista, koska se vaatii uskomattoman fyysisen koordinaation, täällä harjoittelemme saalista sivurajasta ja polkemista sisäänpäin. Vaikka useimmat tasot vaativat vain yhden jalkasi alas, täällä teemme parhaamme saadaksemme kaksi, vain laajentaa erotuomarien virhemarginaalia.

Asenna kaksi roskakoria muutaman metrin päähän sivulinjasta, ja aseta vastaanottimet riviin kentällä. Sinun käskystäsi he alkavat sprintti sivurajalle, ja hyppää roska-astioiden yli. Kun he hyppäävät, annat heille syötteen aivan sivurajassa, ajatuksena on, että he saavat saaliin ja saavat molemmat jalat alas.

Tämä voi olla hyvin epäluonnollinen tunne – haluamme luonnollisesti nostaa jalat eteensä joko pysäyttääksemme tai jatkaaksemme vauhtiamme. Mutta tässä haluat kertoa pelaajillesi, että heidän tulee antaa jalkojensa ontua, ja anna jalkojensa vetäytyä maassa, jäljessä heitä, kun he putoavat rajojen ulkopuolelle.

Ja jos olet enemmän huolissasi suuren pelin pysäyttämisestä puolustuksessa kuin sen luomisesta hyökkäyksessä, muista tutustua näihin ammattilaisten suosittelemiin puolustavaan selkäharjoitukseen!

[Leveät vastaanottoporat – kova saalis: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039993.html ]