Kuinka parantaa juoksupeliäsi

Tänään, Aion käydä läpi useita nuorten jalkapalloharjoituksia, jotka ovat ihanteellisia juoksijalle.

Reppuselkäpora

Tässä nuorten jalkapalloharjoituksessa ja jokainen harjoitus, jota teemme, haluamme jalkapallon, koska haluamme ajatuksen jalkapallosta huolehtimisesta.

Puolustaja tulee esiin. Kun pelaat jalkapalloa, sinun on oltava laiha, ja sinun on nostettava jalkasi. Emme halua koskaan tuntea, että joku kaataa meidät taaksepäin. Kun pyöritämme jalkapalloa, menemme eteenpäin.

Otamme yhden miehen hänen taakseen, ja hän aikoo vain ottaa kätensä ympärilleen, ja hän lukitsee ranteensa toiseen käteensä ja tarttuu vyötäröstään.

Kun he alkavat, hän ei aio juosta jaloillaan – hän aikoo nostaa jalkansa. Kun hän nostaa jalkansa vetääkseen, tämä kaveri aikoo sprintti hänen kanssaan. Jotkut ihmiset kutsuvat tätä merimiesryömiksi; kutsumme sitä reppuselkäksi.

Teemme tämän ja yritämme tehdä maalin. Kerromme heille, jos he eivät tee maaleja, he tulevat takaisin ja menevät uudelleen. Jos sinulla on todella hyvä pelaaja, saada kaksi miestä hänen päälleen.

Pisteharjoitus

Tämän nuorten jalkapalloharjoituksen aikana meillä on jalkapallo käsivarsissamme ja haluamme varmistaa sen. Seuraava asia, kuten puhuimme reppuselästä, haluamme olla hyvässä kunnossa, koska menemme eteenpäin joka kerta.

Kun pääset lähelle maaliviivaa tai lyhyttä jaardia ja sinun on hankittava se ylimääräinen jaardi, Haluamme päihittää viimeisen miehen ulkopuolelle maaliviivalle. Emme halua edetä, tule sisälle. Miksi? Koska heillä on koko puolustus sisällään.

He jahtaavat sinua sisältäpäin. Teet liikkeen ja tulet tänne ja nouset korkealle, et aio tehdä maaleja.

Walter Payton on aina sanonut, että paras tapa murtaa taklaukset on olla taklaaja.

Tavoitat taklaajan. Toisin sanoen, jos hän tulee hakemaan minua, Tulen lanteiltani ja otan hänet, ja aion pitää jalkani liikkeessä. Siten, aiomme rikkoa taklaukset.

Tämän harjoituksen aikana neljä kaveria yrittävät lyödä ja lyödä juoksijaamme ulos. Juoksija hyökkää jokaisen kimppuun, ja hän tekee maalin. Jos hän ei tee maaleja, hän tulee ja menee takaisin.

Haluamme pysyä hänen lähellään. Miksi? Koska jos yritämme juosta hänen ulkopuolellaan, leikkasimme tilamme sivuun. Ja tuo raja toimii myös puolustajana, koska kosketamme sivurajoja ja olet rajojen ulkopuolella. Joten haluamme pysyä heidän lähellään, haluamme pysyä kentällä, ja haluamme tehdä maalin.

Kun teemme tätä, yleensä ensimmäinen kaveri siirtyy ylös ja me vain jatkamme matkaa. Annamme kaikille muutaman kerran.

Kun teemme tätä, ollaan maaliviivalla. Meillä on maaliviiva maalintekoon, sitten vain käännymme ympäri, teemme 10 jaardin linjasta maaliviivan, teemme sen päinvastoin. Näin jokaisella juoksijalla on mahdollisuus päästä sisäpuolelleen – kerran hän on vasemmalla ja seuraavan kerran oikealla.

Yksipiippuinen porakone

Tässä nuorten jalkapalloharjoituksessa piippu toimii hyökkäävänä linjamiehenä tai hyökkäyksen estäjänä.

Ja me juoksemme suoraan eston takana, joka estää puolustajan. Puolustaja astuu suuntaan tai toiseen. Kumpaan suuntaan hän astuukin, jos pallonkantaja tulee hyökkäämään ja hän astuu, puomi. aion istuttaa sinne.

Nyt juoksijan tulisi saada jalkansa leveäksi. Heti kun hän saa sen esiin, hän istuttaa. Muistuta pelaajiasi tulemaan aina pois ulkopuoleltasi. Tule sitten takaisin sisään ja juokse suoraan kohti seuraavaa piippua. Kun hän pääsee seuraavaan tynnyriin, jos hän lähti tuolloin vasemmalle, hän menee tällä kertaa oikein.

Me siksakimme tynnyreistä sisään ja ulos, muuttavat suuntia. Emme halua pyöristää askeleitamme. Haluamme varmistaa, että istutamme hyvällä leveällä askelmalla, hyvä leveä pohja, ja palaa sitten toiseen suuntaan, nousta kentälle, ja tee yksi nopea liike ja mene.

Jos uskot, että juoksijasi pystyvät käyttämään näitä nuorten jalkapalloharjoituksia parantaakseen, Siirry sitten YouTube-sivulleni heti saadaksesi lisää valmennusvinkkejä ja jalkapalloharjoituksia – et tule katumaan sitä!

[Kuinka parantaa juoksupeliäsi: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039943.html ]