Kuinka parantaa keskittymiskykyä kuinurheilija

kilpaurheilijoiden , koulutus mielesi on yhtä tärkeää kuin koulutus kehosta. Mental koulutus on avain vähentää stressiä , hallita tunteita , ja kehittää selviytymiskeinoja , joilla ylläpidetäänmyönteistä ajattelutapaa tiukoissa pelitilanteissa . Mieli on kuinpeili, joka pitää kuvia , ideoita, ajatuksia ja sanoja , joita käytämme kuvaamaan itseämme . Urheilijan minäkuvan muodot , miten hän toimii ja esiintyy peli toimi . Ohjeet
Kuinka parantaa keskittymiskykyä kuinurheilija
1

Practice häiriötekijöitä ympäröi sinua , ja tasaantua itsesi unohdetaan ne . Fixating ulkoisten tekijöiden sinun hallinnassasi ( sääolosuhteet , huono lämmittely, tai virheitä maasta ennen kilpailuja ) häiritsee keskittymiskykyä tulossakilpailuun käsillä . Negatiivisia ajatuksia maksaa energiaa , luo ahdistusta , ja toimiihäiriötekijä joukkuetovereiden .
2

Keksimuutamia keskeisiä sanoja muistuttaa teitä siitä, mitä sinun pitäisi keskittyä kilpailun aikana . Nämä avainsanat pitäisi myös auttaa teidän visualisointitapahtuman samoin . Visualisointi on yksi parhaista koulutuksen keino saattaa mielen ja kehon yhdessä , ja myös auttaa sinua keskittymään oman arjen huolet oman ei- urheilullinen elämä .
3

koskaan tuomita suorituskykyä erilläänjoukkue . Vältä luokitus peliäsi yhtä hyvä tai huono , ja hyväksyntuloskilpailuun , mitä se on . On vähän voit tehdä muuttaalopputulosta , opi hyvä pelata samalla kun se pyrkii käytännössä parantaa heikkoutesi . Virheet ovat osaoppimisprosessia , ja kiinnitä niihin luo jännitteitäjoukkue .
4

Practice simuloitu peli tilanteissa harjoituksen aikana rutiinit . Tämä antaa mukavuutta ja varmistaa yksityiskohtia ei menetä aikana valmistautuminenkilpailuun . On helppo unohtaa yksinkertaisia ​​tehtäviä aikana paine tilanteitapelin .
5

Practice silmien valvontaa , eikä koskaan anna silmäsi vaeltaapelikentältä . Pidä keskittyä sisäinen, koska ei ole mitään syytä keskittyä muille ympärilläsi . Tämä luo ahdistusta teidän.
6

Opi pysyähetki käsillä kilpailuun . Yksinkertainen tapa tehdä tämä on luodapelin suunnitelma itsellesi . Tämä merkitsee pöytäkirjan laatimisen kaikkiin mahdollisiin näytelmään vastustaja , ja miten voit suorittaa pysäyttämään heitä näissä tilanteissa . Keskitytässä ja nyt pelin aikana , ja jos huomio alkaa etääntyä , sitten varovasti tuo pitoisuus takaisin katsomallapelin suunnitelma taukojen aikanatoimintaa .


[Kuinka parantaa keskittymiskykyä kuinurheilija: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Lukion-urheilu/1005003525.html ]