Kuinka parantaa rysty

Tennis on hieno peli ja tarjoaa erinomaisen lähde liikuntaa . Kuitenkin, josrysty on hieman heikko tai tehottomaksi, joka voi ottaa pois kaikki edutosallistuja voi ottaa pelaamastaasetettu. Onneksi on olemassa useita tapoja parantaa rysty . Tämä on mitä tarvitset
Tennismaila
Set of käsipainot
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Puhuttele virityksestä kun alussavauhdissa . Tasapaino on tärkeää saadairtivauhdissa . Varmista , että kun astut eteenpäin tavatapallo , vapaa käsi on siirtymässä pois kehosta . Tämä toimiivastapainona ja auttaa laittaa enemmän painoa vauhtiin ilman heittää sinut pois .
2

Pidä ranne yrityksen aikanavolley . Tämä yksinkertainen askel varmistaa, ettämaila on saadatäysi hyötyswing käsivarren ja antaa enemmänboolia , kun liität .
3

Huomaaasemanmailan pään suhteessa ranteeseen . Älä koskaan annapäänmaila uppoaa alapuolella ranteeseen. Tämä heikentää teidän volley ja johtavat useintaipumus kaataa pallo , joka suuresti minimoida valvoanopeutta ja suuntaatakaisin.
4

arvioida hakijan yleistä ylävartalon ja käsivarren voimaa . Vaikka tennis ei vaadi pullistumia lihakset , sinun täytyy omaavansa sävy ja jonkin verran voimaa säilyttää oikea asenne ja swingmaila nopeasti ja tarkasti . Poimiakäsipaino ja hitaasti laajentaakäsivarteen ulos olkapäiden tasolle ja kierrävarsimäärä 10 . Toistaharjoitustoiseen käsivarteen . Useat sarjaa nämä harjoitukset päivittäin auttaa lisäämäänaktiivisuuttapyörintävaikutuksenhartiat sekä auttaa vahvistamaanranteisiin .
5

Pidäliikkeen välillä ylä-ja ala aseiden teholla kanssa käsivarsi kiharat . Kämmen ulospäin , poimiakäsipaino , curlingsormien päälleakselin loppuunotteen . Alkavalepoasennossakäsipaino teidän puolella , hitaasti taivutakäsivarsi kyynärpää kunnes tulet90 asteen kulmassa . Pidämäärä 5 , laske alkuperäiseen asentoon . Doing 10-20 toistoa jokaisen varsi auttaa rakentamaan erilaisia ​​lihaksiakäsivarren , plus auttavat lisäämäänvoimaaranteisiin .


[Kuinka parantaa rysty: https://fi.sportsfitness.win/penkkiurheilu/Pro-Tennis/1005002637.html ]