Normaali liikealue selän ojennuksessa ja taivutuksessa

Selkäsi on hienostunut rakenne, joka koostuu luista, lihakset, sidekudosta ja hermoja, joiden avulla voit taipua ja taipua vyötäröllä. Henkilö, jolla on normaali liikerata, pystyy kurkottamaan kattoa kohti ja koskettamaan sitten varpaitaan pitäen polvensa suorina. Lääkärit ja lääketieteen ammattilaiset raportoivat liikealueen asteina, mittaa kykyäsi taipua eteenpäin ja nojata taaksepäin ilman jäykkyyttä tai kipua. Jos olet testannut liikeratojasi, tulokset merkitään lomakkeelle, vertaamalla kykyäsi American Medical Associationin ohjeiden määrittämiin normaaliin liikealueen arvoihin.

Testaa kantamaasi

Lääkärit kuvailevat selkärankaasi olevan kolme osaa, jokainen on vastuussa kehosi eri osien liikuttamisesta. Lääkäri raportoi, että henkilöllä, joka voi liikkua vapaasti ilman kipua tai jäykkyyttä, on 100-prosenttinen liikerata. Hän saattaa pyytää potilasta, jolla on selkäkipuja tai jäykkyyttä, suorittamaan erilaisia ​​liikkeitä ja kuvailla sitten potilaan vamman prosentteina normaaliarvosta. Esimerkiksi, henkilöllä, joka voi kumartua vain puoliväliin, on 50 prosenttia liikerata. Lääkäri määrää sitten hoitojakson, joka auttaa potilasta jatkamaan normaalia liikerataa selän ojentamiseksi ja taivuttamiseksi.

Taivutus ja pidennys

Selkärangan pinottu nikamamuoto mahdollistaa taivutuksen, laajennus, lateraalinen taivutus ja rotaatio. Osallistut taivutukseen, kun kumarrut eteenpäin vyötäröltäsi, liikuttamalla päätäsi polviasi kohti. Pidennät selkärankaa, kun kaaristat selkääsi ja katsot kattoa kohti. Normaali selän liikealue sisältää myös lateraalisen taivutuksen, jossa nostat yhtä olkapäätä ja pudotat toista, kaareuttamalla selkärankaa lantion vasenta tai oikeaa puolta kohti.

Kohdunkaulan

Kohdunkaulan alueellasi on suurin liikerata verrattuna rintakehäsi tai lannerangaasi, Mayfield Clinic for Brain and Spine mukaan. Kaularankasi tukee pääsi painoa. Henkilö, jolla on normaali liikerata kohdunkaulan selkärangan suhteen, nyökkää päätään taivuttamalla ja laajentamalla lihaksia, jotka hallitsevat hänen kaularangansa. Normaali kohdunkaulan liikealue on 60 astetta kohdunkaulan taivutus ja 75 asteen kohdunkaulan ojennus.

Rintakehä

Rintakehäsi alueella on rajoitettu liikerata. Kahdentoista rintakehän selkänikaman päätehtävä on suojata rinnassasi olevia elimiä, kuten sydämesi ja keuhkosi, tarjoamalla kiinnityspisteen rintakehään. Voit joustaa, tai taivuta, rintakehäsi vain noin 50 astetta.

Lanne

Lannerangan päätehtävä, tai alhaisempi, selän alueen on kestettävä kehosi paino. ExRx.net kertoo, että sinulla on lisääntynyt riski saada alaselän vammoja lannerangan laajennustoimintojen aikana. Mutta nämä selän pidennysharjoitukset ovat välttämättömiä lannerangan liikeradan lisäämiseksi potilailla, jotka kärsivät alaselän ongelmista. Normaali lannerangan liikealue on 60 asteen taivutus ja 25 asteen ojennus.

[Normaali liikealue selän ojennuksessa ja taivutuksessa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005046420.html ]