Pro Quarterbackin perusteet ja mekaniikka

Kun suoritat jalkapalloharjoituksia, On tärkeää varmistaa, että jokainen pelaaja tietää roolinsa ja vastuunsa. Tämän blogikirjoituksen aikana aiomme puhua joistakin pelinrakentajan perusasioista.

Jalkapallon heittäminen

Puhutaanpa joistakin perusasioista, kun pelaat jalkapalloa. On hyvä, kun lämmität saadaksesi kumppanin noin 10 jaardin etäisyydelle toisistaan.

Ensimmäinen harjoitus on saada pelinrakentajasi seisomaan kumppaninsa kanssa. Hänen jalkojensa tulee olla asennossa, jossa ne ovat keskellä. Pallon tulee olla ylhäällä heittoasennossa. QB:n tulisi yhdistää olkapäänsä, lonkat, ja koko vartalo heittoon.

Jos sinulla on harjoitteleva lapsi, jolla on ongelmia pallon pudotuksessa, laittaa hänet altaaseen. Pyydä häntä seisomaan siellä, missä vesi on hänen navan yläpuolella, ja jos hän pudottaa pallon alas, pallo ponnahtaa hänen käsistään. On välttämätöntä pitää pallo pystyssä. Pyydä QB:täsi heittämään kaksi tai kolme lämmitelläksesi.

Heitettyään kolme tai neljä niistä tästä asennosta, Pyydä pelinrakentajasi kääntymään sivulle, kohtisuoraan kohteeseen nähden.

Vaikka pelinrakentajasi on juuri lämpenemässä, hänen on valittava kohde. Jalkapallo-ottelun aikana hänellä ei koskaan ole mahdollisuutta hukata heittoa. Hänen on oltava tarkka. Hänen täytyy osua maaliin. Joten vaikka hän lämmittelee tai jalkapalloharjoittelun aikana, hänen pitäisi valita kohde, valita olkapää, valitse nenä, poimi kaksi korvaa ja lyö häntä.

Joten sinun pitäisi saada QB heittää kolme tai neljä siitä asennosta, sitten hänen pitäisi kääntyä ja katsoa toiseen suuntaan. On erittäin tärkeää saada se niin tärkeä laajennus. Hyvä harjoitus tässä on käskeä QB:tä todella saada kehonsa heittoon ja työskennellä tuon pidennyksen parissa.

Kun hän pääsee irti, mene eteenpäin ja nosta hänet takaisin viiteen, kymmenen jaardia. Toista sitten samat harjoitukset.

Anna nyt pelaajasi seisoa kuin taskussa. Ja nyt painotus tulee olemaan mukava lyhyt askel. Liian usein nuoret pelinrakentajat ajattelevat, että heidän on ryhdyttävä todella harhaan saadakseen voimaa palloon, kuten he tekevät syöttömäissä.

Se ei ole tapa, jolla he eivät halua tehdä sitä, kun he ovat pelinrakentajana. He haluavat mukavan lyhyen askeleen. Pyydä heitä työskentelemään poralla, jossa he seisovat 6 tuumaa linjan takana. Pyydä heitä ottamaan mukava lyhyt 6 tuuman askel, pidä pallo pystyssä, olla kompakti, ja toimittaa.

Dropsien käyttö

Koska pelinrakentajasi on nyt löystynyt tekemällä perusharjoituksia vain seisomalla paikallaan ja heittämällä, seuraava luonnollinen eteneminen on aloittaa tippojen käyttö – 3-vaiheinen, 5-vaiheinen, ja 7-vaiheinen pudotus.

Ensimmäinen, anna pelinrakentajasi heittää 3 askeleen pudotuksen vasemmalle. Painopiste on hyvässä tasapainossa.

Hän astuu ja heittää ja osuu maaliinsa. Hänen pitäisi heittää vasemmalle, sitten keskustaan.

Seuraava, anna QB:täsi pudottaa 5 askelta. Hänen pitäisi yksinkertaisesti työskennellä reittiensä luonnollisen etenemisen läpi, koko ajan säilyttäen hyvän tasapainon, voimaa, ja nopeus.

Kaikkien näiden asioiden kautta, jokainen heitto, haluat arvioida QB:täsi – ja pyytää häntä arvioimaan itsensä. Pitääkö hän tasapainoani? Onko hän kompakti? Ovatko hänen perusasiat kohdillaan? Muistuta häntä siitä, ettei hänellä koskaan ole kiire. Hän haluaa pelata nopeasti, mutta ei koskaan kiireessä.

Pyydä QB:täsi suorittamaan 3-vaiheinen, 5-vaiheinen, ja 7-vaiheinen, heittää vasemmalle, hänen keskelleen, ja hänen oikealla puolellaan. Jokaisella heitolla, hänen pitäisi keskittyä parantamiseen.

Luuletko, että pelinrakentajasi hyötyisi näiden harjoitusten suorittamisesta seuraavissa jalkapalloharjoitteluissasi? Jos pidit tästä postauksesta, muista jakaa se muiden valmentajien ja pelaajien kanssa.

[Pro Quarterbackin perusteet ja mekaniikka: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039952.html ]