Pelinrakentajan perusteet:Osa 1

Tämän päivän videoblogissa keskustelemme eräistä pelinrakentajan perusteista, jotka parantavat peliä sekä pelinrakentajasi että koko joukkueesi kannalta. Keskusteluissa käsiteltyjen pelinrakentajien perustekijöitä ovat muun muassa keskuksen merkitys – QB Exchange, QB Quick Snap, sekä jalkatyötä ja nopeus/ketteriharjoituksia.

Pelinrakentajan perusteet – Osa 1

QB-asento

Pelinrakentaja voi ottaa monia asenteita, mutta tätä suosittelen moneen tilanteeseen. Se on mukava asenne, jalat hartioiden leveydellä toisistaan, lievä mutka lantiossa, taipuminen polvissa ja kyynärpäissä, paino jalkojen palloilla ja pystysuorampi asento, jotta pelinrakentaja voi katsoa puolustuspeittoja.

Keskus - QB Exchange

Kaikki pelit alkavat keskeltä – pelinrakentajavaihto, joten haluan viettää 10 minuuttia ennen harjoittelua tämän näytelmiemme näkökohdan parissa. soitan näytelmäksi, tietyn poljinnopeuden ja sekoittaa sen niin, että saamme mahdollisuuden tehdä kaikkia takakenttätoimintojamme, koko matkan läpi. Vuorottelemme keskustaa ja pelinrakentajaa, jotta kaikilla on mahdollisuus tutustua toisiinsa. Käytämme tässä poraussarjassa alla olevia neppauksia sekä aseen napsauksia.

QB Self-Snap

On myös erittäin tärkeää, että pelinrakentajasi työskentelevät napsauttaakseen toisiinsa. Pelinrakentajan on saatava snap mahdollisimman usein, joten tilanne on realistinen, kun hän harjoittelee harjoituksiaan.

Nopeat jalat

Nopeat jalat ja kädet ovat erittäin tärkeitä pelinrakentajan pelille. Jalkojen poraaminen saksilla on loistava tapa parantaa jalkojen nopeutta.

Mäkihypyt

Tämä on toinen perusharjoitus, joka keskittyy nopeaan maasta nousuun. Aseta puolikuun nukke maahan, ja jalat yhdessä, pelinrakentaja työskentelee hyppääessään nuken yli, keskittyen nousemaan korkeuteen maasta.

Pit-Pat

Tämä jalkatyöharjoittelu vaatii hieman koordinaatiota, mutta se antaa meille mahdollisuuden työskennellä sekä jalkojen nopeudella yhdistettynä koordinaatioon.

Step-Overs

Tämä pora käyttää myös nukkea, ja sopii erinomaisesti pelinrakentajan työskennellä polvien nostamiseksi ylös ja jalat puhtaaksi maasta. Tämä auttaa, kun he työskentelevät 3- ja 5-askelisten pudotusten ja erilaisten backfield-toimintojensa parissa.

Jos haluat lisää upeita pelinrakentajan perusteita, vinkkejä ja tekniikoita, muista liittyä meihin Facebookissa, missä puhumme tästä aiheesta ja paljon muusta!!!

[Pelinrakentajan perusteet:Osa 1: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039877.html ]