Pitkä iskupora pelinrakentajan käsivarsien vahvistamiseen

Käsivarsi on osoitus siitä, mitä olemme pelinrakentajana. Olen usein miettinyt "mikä on harjoitus, jonka voin tehdä, yksinkertaisesti heittämällä palloa, se vahvistaa kättäni?" Näet usein syöttäjien heittävän paljon pitkiä palloja. Tämä on siitä johdettu harjoitus, Lisäksi se kattaa kaiken sen ydintyön, jota olet tehnyt harjoittelusi aikana.

Pitkä iskupora pelinrakentajan käsivarsien vahvistamiseen

• Aloita jaloista neliö, ja ilman askelta, aiot heittää palloa vain ylävartalolla ja lantiolla.

• Aloita 10 metristä, ja jokainen heitto, Pyydä kumppaniasi siirtymään 5 jaardia taaksepäin.

• Työskentelet aina kentällä niin pitkälle kuin pystyt, ja lopulta pääset niin pitkälle kuin voit heittää. Siinä vaiheessa, kun et voi heittää sitä pidemmälle, kumppani palaa takaisin kentälle 5 jaardia jokaisella heitolla.

• Kun olet siirtynyt alas kentällä ja eteenpäin, palaa linjaan, kumppanisi kanssa 10 metrin etäisyydellä sinusta, ja nyt kasvot kohtisuorassa. Uudelleen, heität ilman askelta, käyttämällä vain ylävartaloasi ja lantiota. Työskentele alas kentällä ja eteenpäin.

• Toista toiselle puolelle päin. Tämä on useimpien pelinrakentajien vaikein heitto. Mutta tämän heittokulman etu on sen laajentaminen.

Jos haluat lisää upeita pelinrakentajaharjoitusideoita, hoitovinkkejä, tekniikoita ja paljon muuta, tai puhua tästä Long Toss Drillistä, muista tulla faniksi Facebookissa! Voit myös seurata minua Twitterissä ja keskustella kanssamme Google+ -palvelussa!

[Pitkä iskupora pelinrakentajan käsivarsien vahvistamiseen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039862.html ]