Puolustava selkätekniikka – siirtymien purkaminen

Kun pelaajillasi on oikea asento ja he perääntyvät alaspäin, on aika esitellä heille joitain edistyneempiä puolustava selkätekniikoita.

Nimittäin kudonta, ajo, ja avoimet tekniikat. Mitkä ovat kaikki elintärkeitä menestymiselle kulmana tai turvana. Kudonta on sivuttaiskulku, vetoa käytetään leikattaessa takaisin palloa kohti, ja avoin antaa sinun murtautua asennostasi sprintiksi, syvän pallon tapauksessa.

Weave

Aivan kuten takapoljin, haluamme pysyä matalana ja tiukkana, ja pidämme hartiamme ja lantiomme suorassa. Jalkojen ristikkäisyyttä ei ole, kurkotamme ulos ja työnnämme pois ulkoisella jalalla. Myös, käsivarsien tulee olla rentoina, mutta tiukasti vartaloa vasten.

Ajo

Taajuusmuuttajaa käytetään murtautumaan eteenpäin takapolkimesta, peittämään koukun tai kiharan kuvion. Tärkeintä on muistaa, että jalat "kiinni", nopeasti kaivaa yksi

maahan, ja heiluttelet käsiäsi rajusti. Et halua ylivalmentaa jalkojasi, vain muistuta pelaajia pitämään kaiken kehonsa ytimessä, ja pumppaamaan jalkojaan ja käsiään, ja he voivat selvittää loput itse.

Avoin

Tämä saattaa olla tärkein tekniikka, jonka pelaajasi hallitsevat, estää heitä päihittämästä alakenttää jatkuvasti. hajottaaksesi sen, se on käännös takapedaalista täyteen sprinttiin alas kentälle. Haluat korostaa kahta tärkeintä valmennuskohtaa, hyppää ilmaan, ja kyynärpäiden pumppaus.

Jotta kääntyminen olisi mahdollisimman helppoa, haluat muistuttaa pelaajia osoittamaan jalkansa suuntaan, johon he haluavat kääntyä – yläkentälle. Siinä jalkahyppy tulee peliin. Kun pelaaja alkaa avata olkapäitään, hänen on nostettava jalkansa ilmaan, ostaa meille aikaa muutokseen.

Toinen avain on nostaa kyynärpäät ylös, samaan aikaan kuin se humala, ja tuo ne sitten takaisin alas, pumppaamalla niitä korostamaan kääntymistä ylöspäin.

Valmennusvinkkejä

• Älä unohda lopettaa jokaista harjoitusta katkolla – jokaisella harjoituksella tulee aina olla viimeistely

• Sen sijaan, että kertoisit heille suullisesti, varmista, että käytät visuaalisia komentoja kullekin tekniikalle ja se on oikea tilanne, joskus heiluttaa palloa vasemmalle oikealle, tai ylös ja alas.

Jos et ole jo tarkistanut, muista käydä katsomassa Football Tutorials Facebook-sivua.

[Puolustava selkätekniikka – siirtymien purkaminen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040050.html ]