Spring To Action -harjoitus kick Off Returnille

Tässä videoblogiviestissä esittelemme koukkuja kick off -paluussa. Näytämme sinulle myös paluukierroksen, jonka voit lisätä seuraavaan jalkapalloharjoitussuunnitelmaasi!

1. Aseta 2 kartiota noin 3 jalan etäisyydelle toisistaan ​​linjaa pitkin, yksi pelaaja rivillä jokaisen kartion vieressä. Kuvittele, että potkaisija potkaisee pallon pois, ja toimit joko etulinjan pelaajana tai toisen rivin pelaajana kick off return -yksikössä.

2. Jokaisen linjalla olevan pelaajan tulee seisoa 45 asteen kulmassa, jotta he voivat nähdä potkun, ja keskittyä siihen, ettet lähde liian aikaisin. (Voit lisätä simuloidun pelaajan, joka seisoo 5 jaardin päässä potkimassa jalkapalloa, jos tämä auttaa pelaajiasi.)

3. Heti kun palloa potkaistaan, pelaaja ryhtyy toimintaan, käyttämällä ylitysaskelta ja sprintti sitten alas kentällä 30 jaardin viivalle. Haluat pelaajan sprintin samalla kun hän pumppaa käsiään, ja sitten hän katsoo taaksepäin nähdäkseen estotehtävänsä. Kun hän on 5 jaardin sisällä, hän perääntyy ja astuu sitten kuin puolustava selkä, ja nouse sitten koukkuun estääksesi pelaajaa tulemasta alas.

Valmennusvinkki:

Syy takapolkimeen on, että se saa rungon kauniin ja neliömäisen, ja jos kansisoitin haluaa mennä soittimen ylä- tai alapuolelle, hän osaa käyttää tyypillistä passin estotekniikkaa, jota hyökkäävä linjamies käyttäisi, vain suojellakseen häntä.

Et tarvitse killer blockia aloituspalautuksessa!

Mahtavampi aloituspalautus ja erityisryhmät harjoittelevat ideoita, muista tulla faniksi Facebookissa! Voit myös seurata minua Twitterissä ja keskustella kanssamme Google+ -palvelussa!

[Spring To Action -harjoitus kick Off Returnille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039806.html ]