Baseball Speed ​​harjoituksia

Baseball onurheilua, joka vaatii nopeutta ja nopeus lyhyinä . Emäkset ovat vain 60-90 metrin päässä toisistaan ​​, riippuenmillä tasollapeli on pelattu . Baseball nopeus eroaa sprinting nopeutta , japorat oltavanopea baseball-pelaaja keskittyä ketteryyttä ja reaktioaika lisäksi suoraan eteenpäin jalka nopeus . Sprint koulutus

kehitys suoraan eteenpäin nopeus ontärkeä osa rakennuksen baseball nopeutta . Baseball pelaajia yleensä tehdä täyden nopeuden käynnissä lyhyinä 90 metriä tai vähemmän , joten avain piirre onkyky saada täyteen vauhtiin mahdollisimman nopeasti . Käymässä vähiin kiri pitäisi ollaosa teidän koulutus rutiini . Pelaajat pitäisi ajaa valkaisuainetta ja kukkuloita vahvistaajalkoja , mutta paljonsprintti koulutusta voidaan tehdäbaseball sisäkenttä . Urheilijat voivat porata käynnissä kotiin ensin , koti toinen , koti kolmannes eli ensimmäisestä kolmanteen , ja toista sitten lyhyitä taukoja välillä maksimoidaworkout . Yhdistäporat ottaapelaaja swinglepakko , ja voit myös työskennellä karkaamassataikina lippaan nopeasti . Lisää lyijyllä pois ensin jatauon toinen pohja ja voit simuloida pohja varastaminen työskennellessään nopeus porat .
Core Strength

Agility yhdistyvät nopeus , koordinaatiota ja tasapainoa , jotka kaikki on ratkaiseva rooli baseball nopeutta . Baseball pelaajat pitäisi toimia ketteryyttä lisäksi suoraan eteenpäin nopeudella. Ydin lihaksia ylemmän jalat jarinnassa edistää huomattavasti tasapainossa jakyky aloittaa ja lopettaa ja muuttaa suuntiin nopeasti . Baseball-pelaaja pitää olla valmis muuttamaan suuntiin nopeasti saada nopeuspallo puolustukseen ja nopeuspohjan polkuja . Mitään , joka yhdistää voimaa tasapaino tekeevahvan ytimen liikunta . Käyttämällä vakautta palloja tai seisoo yhdellä jalalla , kun työhön painoilla kytkeytyyydin lihaksia . Holdingpush - up inalhainen asema on toinen yksinkertainen ydin harjoituksen .
Plyometrics

Jump koulutusta tai plyometrics , kehittääjalkojen lihaksia jakeuhkojen kapasiteetti , ja sillä on rooli kehityksessä baseball nopeus. Hyppäämälläkyykky asentoon tai käynnissä renkaan porat auttaabaseball-pelaaja kehittää nopeus ja parantaa reaktionopeutta . Rapid suuntaan tarvittavat muutokset tikkaat porat toimivat jalka nopeus ja parantaa tasapainoa nopeuden äkillinen käynnistyy , pysähtyy ja suunnanmuutokset , jotka ovat kriittisiä parantaatyypin nopeuden , joka johtaa menestykseenbaseball kenttä .

Puolustava Speed ​​Porat

Porat jotka integroituvat Fielding kanssa nopeus ovattärkeä osabaseball nopeus harjoitus . Nopein puolustava pelaajat eivät ole aina ne, jotka toimivatnopeimmin , mutta sen sijaan puolustava nopeus ovat osittain peräisin ottaa nopeita reaktioita ja saadahyvä lukea pallon päällä . Porat että laittaa pelaajat oikeassa Fielding asennossa, niiden pohjat alhainen ja tasapainonsa ehjä , ja sitten pyytää heitä tekemään satunnaisia ​​liikkeitä eteen, taakse taisivuille pitäen , että kanta apua tätä taitoa . Outfielders voi aloittaa ottamallakannankartiokenttäpelaajaa ja rikkomalla sitten täydellä nopeudella toiseen kartion heti, kun ne kuulevathalkilepakko . Poraa voidaan laajentaa ollaoutfielder seurata ja jahdatatodellinen pallo ilmassa , korostaenpikaopas .


[Baseball Speed ​​harjoituksia: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005035149.html ]