Miten Quicken Arm Speed ​​

Arm nopeus onratkaiseva tekijä , että ne voivat heittääbaseball suurella nopeudella . Sekä asema pelaajia ja kannut pyrkiä heittääbaseball kova ja heille tarjotaan koulutusta , ne kaikki voivat lisätänopeutta niiden heittoja . Vaikka yhä käsivarsi voimaa tuntuuloogiselta ratkaisu rakennuksen arm nopeus , paino huoneet eivät oleratkaisu . Oikea mekaniikka ja heitto harjoitukset ovat tärkeämpiä baseball pelaajat kasvattaa nopeutta ja kestävyyttä . Tämä on mitä tarvitset
Baseball
Baseball käsine
painotettu pallo
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Stretch oikein. Keventämistä lihaksia on" on " joka kerta kun valmistaudut heittääbaseball. Oikein venytetty lihakset eivät ole vain vähemmän todennäköisesti kärsivät vammoja mutta myös voit heittää kovemmin . Hyviä vaihtoehtoja venyy kuuluvat käsivarsi piireissä ja venyy kirurgiset letkuja tai vastus bändejä .
2

Pelaa pitkä heitto . Pitkä toss on yksiavaimista saada nopeuden oman fastball . Kopitellakumppanilaajennettu matkan ilman, että paineita käsivarteen . Tavoitteena on löysää ja vahvistaa käsivarren aikana useita viikkojapari kuukautta . Lisää etäisyyttä hitaasti niin kauan kuin käsi tuntuu mukavalta . Teidän lihaksia venyttää ja vahvistaa antaa sinulle enemmän nopeutta teidän heittää .
3

Keskity oikea mekaniikka pelatessaan pitkä heitto . Käytä samaa liikettä joka kerta , kun heittää . Kuullavalmentaja , jos olet epävarma mekaniikka .
4

kopitellapainotettu pallo etäisyydeltä 45-50 metriä . Paino käytetään, riippuuiästäpelaaja . Painotettu pallo harjoituksia voidaan tehdä joka toinen päivä . Aloita 15 heittää painotettuun pallo ja sitten 10 heittää tavallisella baseball. Jatka 10 enemmänpainotettu palloa ja lopuksi 10 muuta käyttämälläbaseball .
5

Rakenna jalka ja keskeinen vahvuus kehittää käsivarteen nopeutta ja lisätä nopeutta . Suurella nopeudella ei ole vaintuotevahva käsivarsi , muttakoko kehon vaivaa. Kannut työntää pois heidän takajalka ja vääntömomentin lantion ja ydin, niin korostaa koulutukseen näillä alueilla . Rakennus voimaa näillä alueilla myös vähentäärasitusta käsivarteen .


[Miten Quicken Arm Speed ​​: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005026930.html ]