Näin koulutat lisätä heitto Velocity

lajeissa, joissa heittääpallo on osa peliä , kuten jalkapallo ja baseball ,kyky heittääpallon voimalla on ensiarvoisen tärkeää. Kannut ja quarterbacks on heittääpallon lisääntynyt nopeuden tai riskin juoksuja ja kuuntelun omilla urheilu . Eri voimaharjoittelua tekniikoita, kuten plyometric koulutus , painotettu kouluttamista , ja perinteiset vastarintaa koulutusta ovat tehokkaita työkaluja lisätä heittää nopeus. Tämä on mitä tarvitset
Kuntopallo
Kaapeli - kone talja w /köysi liitetiedoston
Heavy /valopallo ( lajikohtaisten )
Näytä Enemmän Ohjeet
voimaharjoitteluun

1

Käytä painotettu toteuttaa koulutus parantaa nopeutta /teho ja voima tuotanto omassa heittoliikkeelle . Sisällyttämäänpallo juuri sinun urheilulaji, joka on noin 20 prosenttia kevyempi kuin tavallinen pallo alipainoinen koulutusta . Sisällytätoinen pallo , joka on noin 20 prosenttia painavampi kuinstandardi pallon ylipainoisille koulutusta . Heitäalipainoinen pallon parantaa nopeutta . Sisällyttämäänylipainoinen pallo, joka lisää lihasten rekrytointi, tuottaa enemmän voimaa teidän heittää . Käytä2:1 taajuus raskaan ja kevyen heittää vs. tavallinen heitto .
2

Paranna räjähtävä heitto teho sisällyttämällä tämä ylävartalon plyometric liikuntaa . Pidäkuntopallo molemmissa käsissä . Seistä noin viisi kuusi metriä poisseinästä . Tuopallon yli ja pään takana . Käytä molempia käsiä heittääkuntopallo seinää vasten ja kiinni siihen molemmin käsin , kun se palaa . Lisääntyä siirtämällä kauemmasseinästä . Askel eteenpäin yhdellä jalalla tai heittääpallonpolvistui asema lisätä vaihtelua . Suorita kolme sarjaa 10 ripsi kunkin matkan .
3

Maali voimaharjoittelua istunnon yläpuolella ojentaja laajennuksia . Kiinnitäköyden kiinnitysylä - taljakaapelin koneen . Napata molemmat päät köyden ja poispäin talja . Vaihe yksi jalka eteenpäin . Tuokädet ylös niin, ettäkyynärvarret ovat vaakasuorassa jakyynärpäät osoittavat suoraan eteenpäin . Pidäköyden pään yläpuolelle , kun laajentaa kädet eteenpäin päätyenkädet ulos edessäelin. Arvioivat, että kuinka monta kertaa olet heittääpallo oman urheilukilpailun ja suorittaa , että monet reps . Hajota jopa sarjaa .


[Näin koulutat lisätä heitto Velocity: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005027006.html ]