Näin koulutat uimaanMile

Koulutus loppuunmailin mittainen uida ei ole niin vaikeaa kuin miltä se kuulostaa , niin kauan kuin sinulla on halu pitää kiinnikoulutusohjelman ja ovat halukkaita muuttamaan ruokavaliotasi . Sinun ei tarvitse edeskouluttaja tai mitään erityisiä laitteita . Niin kauan kuin sinulla ei ole mitään terveysongelmia ja ovat jo suhteellisen hyvässä kunnossa , sinun pitäisi pystyä kouluttaa itse loppuunkilometrin uidahieman yli kuukausi . Tämä on mitä tarvitset
Uima -allas
Timer
Näytä Enemmän Ohjeet

1

muuttaa ruokavaliota niin se on runsaasti vähärasvaista proteiinia - kuten kanaa ja kalaa - - ja vähän rasvaa . Kehosi on menossa onoikeus elintarvikkeisiin rakentaa lihas-ja polttaa rasvaa , kun olet koulutusta . Itseruokaa laitat kehoosi on tärkeämpää kuin koulutus . Et näetuloksia haluat ilmanruokavalio sopii joku koulutustakilometrin uimaan .
2

Valitse kolme päivää viikossa uimaan . Et halua enää lisätä vuorokauteen näiden viikoittainen rutiini , koska uinti on rasittava liikunta . Tarvitsetlepopäivien välillä , niin elimistö on tarpeeksi aikaa toipua ja rakentaa lihas .
3

Asetatavoite yrittää uida vähintään tunnin non-stop . Tämä on siitä, miten kauan kestää uida yhden kilometrin .
4

Aloita ajastin . Ensimmäisen kerran käynnistät koulutus , ennätys kuinka kauan voit uida ennen sinun pitää lopettaa . Tämä antaa sinullehyvä osoitus siitä, kuinka paljon kauemmin joudut uimaan jotta täydellinen yhden kilometrin .
5

Jatka uima kolmena päivänä viikossa vähintään yksi kuukausi. Tänä aikana sinun pitäisi yrittää lisätä pisin uima- aikaa . Myös , älä pelkää sekoittaa oman uima rutiini jos kyllästyt . Tylsyys on yksi pahin vihollisia , koska se todennäköisesti vähentää sitoutuminen koulutukseen . Kokeile uinti niin nopeasti kuin voitlyhyen matkan , pieniä taukoja välissä tai suunnitella oman uima- peli. Tärkeintä on löytää työtä ja keskittyi lisäämään kestävyyttä .
6

stop koulutusta kaksi päivää ennen teidän kilometriä uimaan . Tarvitset tätä lepoaikaa lepäämiseen .


[Näin koulutat uimaanMile: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007088.html ]