Tapoja parantaa Catching heittää alas

sieppaajat ovat tärkeimpiä pelaajia baseball joukkueet , sillä he auttavatkannut päättää, mitä kentillä heittää , huutaa puolustava strategioita ja ovatyleisiä johtajiapelaajia kentällä . Toinen tärkeä vastuu kalastajilta on tehdä vankka heittää toinen pohja - ja muita pohja - kunbaserunner yrittää varastaa . On olemassa useita harjoituksista, jotka voivat auttaa parantamaansiepparin heittää alas taitoja. Käytä Oikea techniqe

Oikea tekniikka on tärkeää, että kaikilla sieppari , joka haluaa jatkuvasti tehdä nopeita , vahvoja ja tarkkoja heittoja kakkospesälle . Yleisin tekniikkasieppari heittää ulos juoksijoita yrittää varastaa toinen on" jump - pivot "-menetelmällä , jossasieppari saatuaanpallon hänen hansikas , nousee ylös ja heilauttaa oikean jalkansa ( oikeakätisille ) taakse hänen takana kun käännät joten hänen jalat ja hartiat ovat linjassa toisen pohjan . Sitten yhdellä nopealla liikkeellä ,sieppari pitäisi nostaapallon olkansa yli , tuo kätensä eteenpäin hänen korvansa vieressä ja pudottaa pallon , kun se on kulunut hänen kasvonsa . Vaikka nuorten nappulaliigan sieppaajat joutua ottamaanaskeleen eteenpäin niiden edessä jalka loppuunheittää , koska tämä vie ylimääräistä aikaa , useimmat college ja ammatillinen sieppaajat eivät ota ylimääräistä askelta .
Cross Drill

sieppaajat tehokkaasti heittää pois baserunners ja pelotellamuita joukkue yrittää varastaa ,kalastajilta on nopeasti siirtämään jalat oikeaan asentoon . Cross drill parantaasieppari kykyä järjestää jaloilleen ja kehon oikein , japoraa voidaan suorittaa sisätiloissa tai ulkona kentällä . Teipillä ,osallistujan on tehtäväpitkä ja suora pystyviiva yhdessä toisen lyhyempi , vaakasuora viiva menee kohtisuorassa yläosan kanssaensimmäisellä rivillä , mikä luo"T "-muotoinen . Sieppari olisi kyykkyhorisontaalinen puolella , molemmat jalat suoraan linjalla ,oikea jalka hieman taaksevasemmalle jakehoa vastenvastakkaiselta puolelta , jossasyöttäjä tavallisesti seistä .

Sieppari pitäisi sitten teeskennellä hän heittääjuoksija ulos toisen tukiaseman avullahyppy - pivot menetelmä, mutta hänen pitäisi keskeyttää , kun hän saavuttaaviritettyyn heitto asentoon . Tässä vaiheessa molemmat siepparin jalat on suoraan pitkä pystysuora viiva säilyttäen vakaa tasapaino . Harjoitellaan tämä pora helpottaa kalastajilta kaikilla tasoilla päästään asianmukaiseen jalkatyö .
One - Knee heitto

sieppaajat on kehitettävä vahva lonkat, selkä ja hartiat tehdä vahva ja nopea heittää kakkospesälle tai muille perusta. Yhden polven heitto pora parantaa ylävartalon voimaa ja mahdollistaa sieppaajat tehdä onnistuneita heittää alamäkiä . Kaksi ihmistä tarvitaanpora , ja edullisesti molemmat osallistujien tulee olla kalastajilta . Sieppaajat polvistua yhden polven vastapäätä toisiaan , ja ne on erotettu noin 30 jalat, koska ne nakatapalloa edestakaisin . 10 minuutin väleinsieppaajat tulisi liikkua kauemmas toisistaan ​​noin 10 - jalka kerrallaan, kunnes ne on erotettu toisistaan ​​etäisyydellä , joka vastaa etäisyyttä välillä koti- levyn ja toisen tukiaseman ( noin 127 jalkaa) . Tämä pora kannustaa sieppaajat kääntää korit ja käyttää asianmukaista lonkan ja olkapään tekniikka samalla täydentämäänheittoja, mikä parantaa niiden vahvuus ja tehokkuutta .
Practice

Harjoitellaan oikean tekniikan käytännön ja ​​realistinen tilanteissa auttaa sieppaajat kehittää taitojaan tulla enemmän mukava tehdä heittää alamäkiä kakkospesälle . Näin ollen on hyödyllistä simuloidabase - varastamalla skenaarion ottaa joku pikipallonsieppari kunbase- runner tiivisteet toinen . Sieppari sitten heittääinfielder joka yrittää merkitäjuoksija ulos , jasieppari pitäisi yrittää niin kovaa kuin mahdollista saadajuoksija ulos .

Toinen osallistuja - ehkävalmentaja - pitäisi seistä toinen pohja arvioidasiepparin heittoja ja onko hän pääseejuoksija ulos . Myös , jos ei ole baserunners ,valmentaja voi käyttääsekuntikello arvioidaheittää käynnistämälläkellon kerrankentällä osuusieppari hanskan ja sitten pysäyttämättä kelloa kunheittää alas osuuulkopelaaja käsine . Heitä alamäkiä , että kestää yli 2,1 sekuntia ovat yleensä hitaita , jotka kestää noin 2 sekuntia keskitasoa, ja kertaa selvästi alle 2 sekuntia ovat erinomaiset. Valmentaja voi myös arvioidasieppari suorituskykyä päätellensiepparin tarkkuus heittää toisen tukiaseman jamuut alustat .


[Tapoja parantaa Catching heittää alas: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005026963.html ]