Tapoja saada lisää Velocity & Heitä Harder
Oikea mekaniikka ovattärkein panos pitch nopeuden .
suhde pallon nopeuden ja oikea pitching mekaniikka ei voi korostaa liikaa . Asiantuntijat Dr. Tom House Coach " Spanky " McFarland pitävättärkein panos kuinka nopeastisyöttäjä fastball on menossa hyräillä poikki kotiin levy . Jonka osoittaa Dr. House ,paras syöttäjä alkaa liikkua kehoaan eteenpäin joko välittömästi ennen tai samaan aikaan kuin ne poistaisivat etujalan . Niiden painopiste ja niiden kriittinen painoindeksi on sitoutunut eteenpäin ja työnsi ohi" inertia piste " ennen raajoihin on tullutongelma . Tässä vaiheessa pitching tuleeelimistön vaste vakavuuden ja fysiikka . Tarkennukset kuten suuri ja vastakkainen käsi ryhti , lapa kierto , asianmukainen seuranta kautta ja oikea lasku sitten opetetaan ja harjoitellaan kunnes se on automaattinen.
Pitkän Toss Program
Aloita pitkän nakata ohjelman lyhyen tossing lämmetä .
säännöllinen pitkän nakata ohjelma vahvistaakäsivarren ja mahdollistaa useiden toistojen asianmukaisen pitching mekaniikka , vaikkakin tasamaalla . Pitkän arvonta etäisyys vaihtelee vahvuuskahden kannut suorittaa , mutta se on ainakin 75 metriä vanhemmille nuorille . Se on aina alkanut lyhyen matkan , jottavarsilämmittelyvaihe , ja sitten etenee väliaineessa , pitkä ja suurin . Kuinka usein harrastat pitkän nakata määräytyy vai et ovat kauden ja valmentaja henkilökohtainen ohjeita .
Cross - Training Program
Elastic - johto työtä ontäydentää käsipaino työtä .
"Pikeys Edge , " Dr. Tom House korostaa jokaisen syöttäjä ottaatoiminnallinen rajat koulutusohjelma koostuu kuudesta osasta: joustavuus työ , kori , yhteinen - eheys työtä , kone työ , vapaa - paino työn ja aerobinen /anaerobinen työtä . Nämä komponentit lisäävätsyöttäjä valikoima - of-motion , vakauttaa sidekudoksen , tarjota kanta - ominaisvastus ja liikkeen - ominaisvastus , sekä parantaa kestävyyttä . Tuloksena onsyöttäjä erinomaisessa fyysisessä kunnossa , joka on vahvistanut lihaksia tärkeä pitching , nousi hänen joustavuutta vältetään vammat ja nousi hänen kykynsä piki kovemmin pidemmän aikaa . Sinun rajat koulutusohjelma määräytyy vai et ovat kauden ja valmentaja henkilökohtainen ohjeita .
Post - Pikeys Running
Post - pitching käynnissä aallot maitohappoa pitching lihakset .
jälkeen pitching peliin,Bulldoggitapaamiset istunto taipitkän nakata ,alemman intensiteetin ja pitkän matkan juoksu tai lenkkeillä suositellaan auttaa huuhtelemaanmaitohaponlihaksia . Maitohappoa , kun käytämme lihaksia uhrata energiaa . Asiantuntijat eroavat siitä, miten pian pitchingsyöttäjä pitäisi ajaa , jalääkemääräykset vaihtelevat heti ja 48 tunnin kuluessa . Jälleen kerran käytä oman valmentajan erityisiä ohjeita , jotka vaihtelevat vai et ovat kauden .
Core Vahvuus
Core työtä aids tasapainossa ja oikea pitching mekaniikka .
vahvistaminen" ydin" lihakset vartalo - selkälihaksia , vatsalihaksia ja puolen lihaksista tai obliques - auttaa vakauttamaan auton tavaratilassa . Ilmastointi Tämän alueen elin on työtä monien lihasryhmiä . Kun teet ne kaikki vahvempi, niillä voidaan edistää voimakkaammin oikea taho mekaniikka . Core työ auttaa myös välttämäänloukkaantumisen yhteinen kannut ,kireät vino .
[Tapoja saada lisää Velocity & Heitä Harder: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005026961.html ]