Pyyntiharjoitukset kaiken ikäisille – Vastaanottoharjoitukset sieppaajille

Tässä videossa, Major League - sieppaaja Ryan Lavarnway jakaa progressiivisen sarjan sieppaajien vastaanottoharjoituksia , suunniteltu parantamaan käsien voimaa, käsi-silmä-koordinaatio, vastaanottokulma… ja jopa kehystys saadaksesi enemmän pitkiä eduksesi.

"Mitä tapahtuu pojat!

Olen Ryan Lavarnway ja olen täällä Doug Bernierin kanssa Pro Baseball Insider.comista, jossa he tarjoavat ilmaisia ​​baseball-opetusohjelmia ammattilaispesäpallopelaajilta.

Joten ensimmäinen asia, jonka halusin käsitellä tänään, on pari vastaanottoharjoitusta kaiken ikäisille sieppaajille… olitpa sitten 5-vuotias, kun olet vasta aloittamassa peliä tai asioita, joita teen Major League -kevään harjoituksissa.

olet sieppaaja, joten pallon nappaaminen on yksi tärkeimmistä tehtävistäsi, oikein?

Joten ensimmäinen asia on miettiä, mistä haluat saada pallon hansikkaasi? Haluat saada sen taskussa. Tarkemmin, voimme harjoitella sitä käyttämällä pyydysten vastaanottoporaa paljain käsin.

Haluamme siis harjoitella, ottaa hanskan pois ja työskennellä saadaksemme ne kolmella sormella.

Mistä pesäpallo nappaa hansikkaasi sisällä – Major Leaguen pyydystysohjeet

Joten mitä aiomme tehdä tämän pyydystysharjoituksen eteen, on ottaa hansikas toistaiseksi, ja aiomme työstää paljain käsin pyydystysharjoituksia. Nappaa palloa vain näillä kolmella sormella. Sitten mennään eteenpäin, ota se ylös, kun tulet isommaksi ja vahvemmaksi.

Alla oleva edistyminen etenee aloittelijasta edistyneeseen. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi ohittaa aloitusvaiheet, jos olet jo edistynyt baseballin sieppaaja. Ne tekevät loistavan lämmittelyn, jos teet muutaman ja siirryt sitten seuraavaan vaiheeseen.

Aloitetaan.

Vastaanottoporat sieppaajille

Vaihe 1 – Paljain käsin vastaanottopora Catchereille

Harjoittelemme sen kiinniottamista sekä vahvana että pehmeänä.

Se saattaa kuulostaa vastakohtilta, mutta ei todellakaan ole. Toinen tapa sanoa se on pitää kätesi paikallaan.

Älä hyökkää palloa vastaan. Vastaanota se.

Älä puuko palloon, äläkä yritä pitää sitä kuin munaa. Pidä paikallasi, ja se on ensimmäinen askel saada se näyttämään hyvältä.

Se on tärkein asia, johon keskitytään ensimmäisessä vaiheessa – pesäpallon vastaanottaminen pehmeänä ja vahvana.

Vaihe 2 – Paljain käsin vastaanotto- ja kehystyspora Catchereille

Tuomareilla on taipumus soittaa lyöntejä, kun pallo osuu sieppaajaan. Se on siis meidän tehtävämme. Seuraava askel tämän käyttämisessä kehysporana on siirtää sitä hieman – vain vähän – takaisin kohti iskualuetta.

Vaihe 3 – Vastaanotto paljain käsin golfpallolla

Rajoita sormiasi niin, että sinun on tartuttava palloon kätesi oikeasta osasta JA oikeassa kulmassa. Vastaanottokulma on luultavasti suurin virhe, jonka näen nuorten sieppaajien tekevän, ja tämä auttaa siinä.

Vaihe 4 – Vastaanotto paljain käsin kahdella pesäpallolla

Tämä on harjoitus, jota teemme Major League -kevään harjoituksissa. Se auttaa vahvistamaan käsiäsi ja valmistamaan ne vastaanottamaan. Tämä on vaikea tehdä nuorille pelaajille, joilla on pienet kädet, mutta jos voit, Suosittelen kokeilemaan.

Vaihda kädessäsi oleva golfpallo baseballiin, ja yritä sitten saada toinen baseball-pallo pudottamatta sitä.

Uudelleen, älä puukota pesäpalloa (se johtaa virheisiin… älä tee sitä!) älä yritä pehmentää sitä tuomalla sitä kehollesi. Se ei ole muna. Pallo ei ole hauras, eikä se aio rikkoutua. Sieppaajat, keskittyä saamaan pehmeää ja vahvaa näissä harjoituksissa.

Vaihe 5 (edistynyt) – Ota kiinni 2 baseballia yhdellä kädellä

Vastaanottoasennossasi, nappaa yksi pallo, ja käsittele sitten heti ensimmäistä palloa kätesi kylkeen, jotta toinen pallo saadaan kiinni.

(Tämän tekemisen jälkeen tulet hämmästymään, kuinka paljon helpommalta tuntuu ottaa pallo kiinni hansikas kädessä)

Etenemisvaihe #6 (edistynyt) – Ota kiinni 3 baseballia yhdellä kädellä

Näiden vastaanottoharjojen lopullinen eteneminen on vaikea tehdä nuorille pelaajille, joilla on pienet kädet, mutta jos pystyt siihen, Suosittelen kokeilemaan.

Viimeinen, edistynyt eteneminen näiden progressiivisten vastaanottoharjojen sieppaajille

Mene sinne ja pidä hauskaa tämän kanssa! Se on hieno pora sieppaajille oikeiden kulmien vastaanottamiseen, välitön palaute parantaa käden/silmän koordinaatiota, käsien voima, ja vähän kehystystä myös.

Pääsitkö lopulliseen etenemiseen? Haluaisimme nähdä sen! Laita videolinkki kommentteihin, tai merkitse meidät Twitteriin (@lowliners) tai Facebookiin (@probaseballinsider)

Pidä hauskaa ja pelaa kovaa!

Ryan

---
Kuka on Ryan Lavarnway?

Ryan Lavarnway on Major League -syöttäjä. Hän on pelannut Boston Red Soxissa, Baltimore Orioles, Atlanta Braves, ja Oakland Athletics -järjestöt.

Lavarnway osallistui Yalen yliopistoon, jossa hän opiskeli filosofiaa ja pelasi pesäpalloa Yale Bulldogsissa.
Vuonna 2007 hänet nimettiin Divisioonan 1 All-Americaniksi tehtyään useita yhden kauden ennätyksiä. ja vuonna 2008 hänestä tuli Ivy Leaguen kaikkien aikojen Home Run -ennätyksen haltija.

Boston Red Sox valitsi Lavarnwayn vuoden 2008 Major Leaguen pesäpallon 6. kierroksella. Hänet valittiin kahdesti Boston Red Sox Minor Leaguen vuoden hyökkääväksi pelaajaksi ja Baseball America arvioi hänet kansainvälisen liigan parhaaksi puolustavaksi sieppaajaksi vuonna 2012.

Kun Lavarnway teki Major League -debyyttinsä Boston Red Soxissa 18. elokuuta, 2011, hänestä tuli ensimmäinen pelaaja MLB:n historiassa, joka osui kaksi Home Runs -juoksua ja heitti juoksijan ensimmäisessä lähdössä sieppaajana.

Vuonna 2013, Lavarnway ansaitsi World Series -tittelin ja -renkaan Boston Red Soxin kanssa.

Lavarnway oli Team Israelin avainjäsen World Baseball Classicissa vuosina 2016 ja 2017, ansaitsi itselleen turnauksen A-poolin MVP:n.

---

Haluaisitko ilmaisen lahjan?

Ryan Lavarnway kokosi yksinkertaisen työkalun, joka auttaa sinua tulemaan paremmaksi estäjäksi. Tämä täydellisen estomuodon tarkistuslista voi auttaa välttämään noloita menneitä palloja, ja voi myös auttaa sinua hallitsemaan baserunners pitämällä estetty pallot lähempänä sinua.

Kirjoita vain nimesi ja sähköpostiosoitteesi, niin lähetämme sen sähköpostiisi.

Menestys! Tarkista nyt sähköpostisi vahvistaaksesi tilauksesi.

[Pyyntiharjoitukset kaiken ikäisille – Vastaanottoharjoitukset sieppaajille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005047048.html ]