Näin koulutat varten Outfielder Heitto

University of Alabama päävalmentaja Jim Wells ei säästele sanoja , kun hän aloitti luku kenttäpelaajaa harjoitteita. " Alkaa tee - pallo,outfielder on useinpelaaja ei aivan tarpeeksi hyvä pelaamaansisäkenttä . " Hänen havainto, että outfielders ovat rutiininomaisesti alle - valmentanut lisääpelaajien eristäminen . Silti , Wells toteaa perustellusti , että outfielder puolustus on vähintään kolmasosavanhan sanonnan, että pitching ja hyvä puolustus voittaa baseball pelejä . Useimmat outfielder porat liittyy tekniikoita pyyntiin lentää palloja . Wells ja toinen kirjoittaja Jim Brownlee , päävalmentaja Illinois State University , kattaa myöstarvittavat osa palaamassalentää pallosisäkenttä , toivottavasti , ja pelata . Pitkä nakata ohjelma lisää käsivarsi voimaa, nopeutta, heitto etäisyys ja parantaa tarkkuutta mistään outfielder . Tämä on mitä tarvitset
Baseball
Baseball räpylä
heitto ja kiinni kumppani
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Aloita seisoo noin 30 metrin välein parini . Käyttämälläoikea ote , jossa-ja keskisormi jäävät taaksebaseball kautta julkaisunsa , alkaa heittämään parisi .
2

kaukaisemmaksi parini kanssa jokaisen heittää niin kätesi lämpenee .
3

Sisällytäjalkatyö poravaris hop omalle heittää . Steptaka jalka kohti parisi ja sitten hop kuin aloitat edessä jalka harppaus kohti kumppani.
4

Jatka pitkä tossing käyttäenvaris hop ja varmistaa, että jokainen heittää on linjalla . Jatka heittää kunnes pallo pomppii kumppani . Tämä voi olla jopa 60 metrin päässä, riippuen iästä pelaaja . Mieti tätä etäisyyttä maksimi heittoetäisyys toistaiseksi . Kun lämmennyt , jatkuu pitkälle nakata 10-20 minuuttia .
5

Seuraasuositellaan 3 - päivän kierto pitkä heitto aikataulu :

Day 1 80 prosenttia enintään heitto etäisyys

päivä 2 klo 60 prosenttia enintään heittoetäisyys

päivä 3 Short nakata


[Näin koulutat varten Outfielder Heitto: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005014080.html ]