Miten SuoritaFast Half Mile

Faster kertaa lyhyemmän matkan juoksu ovat ulottuvillasi . Ota aikaa keskittyä oman koulutuksen kerran viikossa nopeudella . Sinulla on vaihtoehtoja , jotka pitävätliikuntaa hauskaa, mutta tehokas. Haasta itsesi saada paras aika käytön jälkeen näitä tekniikoita . Ohjeet

1

SuoritaRuotsin Koulutusohjelma fartleks . Lisätä ajonopeuden eri määriä aikaa harjoituksen aikana kulkee kerran viikossa . Päätä itse , kuinka kauan kukin näistä nopeuden kasvaessa kestää teidän fartleks .
2

Juna hyvin kun käytännössä juoksun . Harjoittelu hitaammin , pidemmillä matkoilla ei välttämättä tarkoita, että lyhyemmät jonot ovat helpompi voit lopettaa nopeasti . Pitää keskittyä työtahti .
3

Työ nopeutesi muodossa . Käytännössä pysyä rento aikana juoksun ja käyttämällä käynnissä valtaa tuhlaamatta energiaa .
4

Parempi askeleesi nopeammin kulkee jälkeen säännöllisesti liikuntaa ja venyttely . Alkavat näkyä ja tasaisesti lisätä nopeutta jamatkaa n. 70 metriä. Hidastuvanlenkille 1 tai 2 minuuttia , sitten nopeus kiihtyy jälleen . Toista harjoitus jopa viisi kertaa .
5

Työ nopeus lomakkeenradalla . Suoritamukava, mutta nopeana jo 200 m , eli puoletetäisyysstandardin juoksurata . Hidastuvanlenkille 2-4 minuuttia välillänopeasti kulkee. Toista tämä kuudesta kahdeksaan kertaa kuhunkin koulutustilaisuuteen .


[Miten SuoritaFast Half Mile: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030228.html ]