Miten Korkeushyppy käyttäminenFosbury Flop
1
Visualisoikaa nousta ylös ja ympäribaari"taaksepäin "-asennossa . Saada se oikein, sinun täytyy miettiäkiertyä kehon akselin javoltti tangon ympärille itse . Kävele itsesi kautta se mielessäsi useita kertoja , miettiä missä hartiat, lonkat ja polvet ovat vaiheiden aikanahypätä .
2
Aloita run- up , ja , kun lähestytbaarissa , käännä kehosi niin, että saat enemmän takaisin kuin edestäbar . Vältä nojaa liian pitkällebaarissa ennen lentoonlähtöä hyppy kuitenkin : Sinun tehtäväsi on ottaa pois lähelläpystysuoraan nähden niin , että kun kaari tulla noinbaari , saat painopiste seurata yhtä korkeakaari kuin mahdollista.
3
Ajattele lantiolla kuin otat pois . Älä anna toiselle puolelle pudota liian pitkälle . Työskentelevätfysiikan lakeja , jotka sanovat, että et voi muuttaasuunnan voit kaari kun olet ilmassa .
4
Sulje kehon kun tulet lähelle ja yli maalin. Kutenluistelija ,tiiviimpi sinulla on eri osien ,nopeammin ovat teidän kierre ja kuperkeikka liikkeet . Laske pää ja jalat ; tämä mahdollistaa lantion nostaa niin korkealle kuin mahdollista .
5
Clearbaari lantion kanssa , niin muista , että sinun täytyy tyhjentää sen jalat samoin . Heti kun lantio on yli bar , kick jalat ylös . Se madaltaa hip , mutta sallii jalat nostaa ylös ja yli . Kun kantapäät selvää , olet valmis.
[Miten Korkeushyppy käyttäminenFosbury Flop: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030229.html ]