Miten Aikataulu Marathon Training

Vaikka se on kovaa työtä juossut maratonin voi ollainnostava kokemus . Useimmille ihmisille tämä johtuu siitä, he asettivattavoitteeksi ja työskennellyt kovasti sen saavuttamiseksi . Jos juossut maratonin on yksi tavoite , voit saavuttaa sen liian opetella ajoittaa maraton koulutusta . Ohjeet
1

Getting ulos ovesta ja käynnissä on ensimmäinen asia mitä sinun pitäisi tehdä, jos aiot juosta maratonin , koska sinun täytyy olla kunnossa . Niille, jotka ovat fyysisesti hyvässä kunnossa tämä askel on lyhyt ja mahdollisesti ei edes sovelleta , kun taas ne, jotka ovat tehneet vähän tai ei lainkaan liikuntaaviimeisten kuuden kuukauden aikana täytyy viettääpaljon aikaa käynnissä ja toimi.

2

Kun pystyt ajaa 2-5 kilometriä kerralla , harkitsevat5 tai 10K rodun omalla alueella . Tämä antaa sinullemini - tavoite pyrkiä , joka voi auttaa sinua saavuttamaanisompi olet asettanut . Lisäksi käynnissäkilpailu voi auttaa hajottaa yksitoikkoisuus , joka on joskus liittyy käynnissä .
3

Kun käynnissä teidän 5 tai 10K race edelleen käynnissä 4-5 päivää viikossa . Mittarilukema pitäisi olla suunnilleen sama joka päivävaihtelu 1-3 kilometriä . Viikko olisi myös yksi pitkällä aikavälillä , jota useimmat ihmiset haluavat tehdä viikonloppuna , koska tämä on, kun heillä on eniten aikaa . Joka viikko pitäisi rakentaa enemmän ja enemmän kilometrejä , kunnesviikkoa ennenmaratonin teidän pitkällä aikavälillä on 26,2 kilometriä .
4

Pysyminen motivoitunut , kun koulutustamaraton on vaikeaa, koska käynnissä onyksilölaji . Monet ihmiset kokevat, että on parempi käydäystävän tai perheenjäsenen koulutuksessamaratonin auttaa heitä pysyä motivoituneena . Toiset palkata personal trainer tai liittyäkäynnissä ryhmään . Sinun pitäisi selvittää, mikä toimii sinulle .


[Miten Aikataulu Marathon Training: https://fi.sportsfitness.win/urheilutapahtumat/Muut-urheilutapahtumat/1005026603.html ]