Miten kilpailla Athletic Track & Kenttä Tapahtumat

Yleisurheilu on urheilua päivän tapahtumat . Alkaen kiri ( 100 ja 200 metriä) keskipitkillä etäisyyksillä ( 400 ja 800 metriä) pitkiä matkoja ( 1600 ja 3200 metriä) esteitä ( 100 tai 300 metriä) , raita on erilaisia ​​tapahtumia juoksijoille kaikki lajit. Jos käytössä ei ole sinun forte , niin ehkä heittää ( kuulantyöntö ja kiekonheitto ) tai hyppää ( pituushyppy , kolmiloikka ja korkeushyppy ) ovat sinua varten . Tämä artikkeli auttaa sinua löytämään mitä tapahtumia parhaiten sopii sinulle ja miten edetä valmistautuu ollayleisurheilija . Tämä on mitä tarvitset
Tapahtuma - sopiva urheilujalkineet (ei koripallo )
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Kuten kaikki urheilu , koulutus on avain . Jos et kouluttaaoikealla tavalla , niin et tule onnistumaan millään yleisurheilu tapahtuma .

Kenttä tapahtumia , oppiminentekniikka mahdollistaa voit saada ne muutamat ylimääräiset jalat tai tuumaa , että sinulla täytyy olla päällä . Kuitenkin atleettiselta tulee olemaan merkittävä rooli näissä myös.

Juoksu , aina harjoitellapidemmän matkan kuintapahtuma olet kilpailevat sisään Tämä pitää kehon menossa, kun se on saavuttamassa että viimeksi vähän energiaa loppusuoralla maaliin .
2 p Jos oletpikajuoksija ,100 ja 200 metrin rodut ovat pääpaino . 100 on yksinkertaisempi kuin200 , koska sinun täytyy navigoidakäyrän200 . Kuitenkin niin ,avain on räjähtävyys ja ajaa.

Jokaisen tapahtuman , haluat tulla ulos lohkojen nopeasti . Saat10-20 metrin jokaisessa kisassa , kun tulet uloslohkojen haluat päätäsi alas kun jalat ajaa sinut . Varmista, että kätesi ovat auki eikäkiinni - nyrkki . Mennessä tuletpuolivälissä jokaisessa kilpailussa , sinun pitäisi olla suurimmalla nopeudella .

Lopetusaikojen kilpailijoiden välillä on hyvin lähellä näihin tapahtumiin , on erittäin tärkeää, että jatkat katsoa suoraan eteenpäin . Älä katsopuolella nähdä missä vastustajat ovat suhteessa sinua .
3 p Jos oletkeskipitkän matkan juoksija , sinun lähestymistapa400 ja 800 metriä on hyvin erilainen .

400 , voit ajaa yhden kierroksen ympäriradallaporrastettu alussa . Ensimmäinen 100 metriä pitäisi osallistua joutumassa hyvässä asemassa . Kun osutbackstretch , ojenna se ulos . 200 metriä mennä , askeleesi pitäisi saada nopeammin , sitten kun sinulla on 150 metriä mennä olettäysimittainen sprintti . Jälleen , älä katso nähdä, missä vastustajat ovat .
P Jos olet800 runner , voit ollapieni porrastettu aloitus-ja sulauttaa sen jälkeen 100 metriä . Paras konsti tähän tapahtumaan on antaa jonkun muun ajaa edessä ensimmäisen kierroksen kuin istua hänen takanaan ja luonnosta . Kun olet suorittanut syliin yksi ja aloittaa viimeisellä kierroksella , on aika ottaa haltuunsa. Avatkaa voittajana , ja noin 200 jäljellä , sinun pitäisi ollatäysin palanut sprintti .
4 p Jos oletjuoksija , oman strategian pitäisi ollasama molemmille kilpailuista . Ellet tuntuu et voi puhaltaa pois kentältä, ja saadaerittäin mukava etumatka jokainenrotu, sinun on parasta antaa jonkun muun ottaajohtoapari ensimmäistä kierrosta . Näin voit säästää energiaa ja pakottaavastustaja käyttää hänen . Koskaan mene pois liian nopeasti .

Keskellä matkan kilpailuihin , avatkaa harppaus takana venyttää oman viimeisellä kierroksella . 200 metriä jäljellä , sinun pitäisi poimien nopeus, ja ollatäysimittainen sprintti 150 metriä mennä .
5 p Jos pidät ajatusta tehdäpituushyppy , korkeushyppy tai kolmiloikka , valmistautua porata tekniikkaan . Pituushypyssä ja kolmiloikka , se tietää , kuinka monta askelta se on teidän alustaaluksella , jossa voit ottaa pois . Korkeushyppy , kyse on vain sinun tekniikka hyppää ylibaari .

Kaikki hyvät pitkä tai kolmiloikkaaja ei koskaan tarvitse katsoa alas nähdä missäaluksella on . He tietävät tarkalleen, kuinka monta askelta ne on otettava laskeutumaanaluksella juostessa täydellä nopeudella , ja ottaa pois . Haluat lentoonlähtö pisteen olevanlaudan reunaan , eikä sen takana . Tekemällä tämän, sinun varmistaa itsellesihyvä harppaus.

Kun laskeutuakolmen tai pituushyppy , aina pudota eteenpäin . Koskaan laskea takaisin , koska ne aina Mittaammelähimpänäaluksella .

Korkeushyppy , haluat hyvän kuudesta kahdeksaan voittajana lähestymistapaa ja sitten haluat räjähtää yli bar . Sinun tulisi aina käyttää ulkopuolella jalka hypätä . Kuten harppaus , Arch selkää ja yhtä selkäsi saa ylibaari , kick jalat ylös missä olet melkein tekemässätakaisin läppä . Näin saat jalat päästä yli koputtamatta ylitse.
P Jos oletheittäjä , tekniikka on niin paljon tekemistä menestykseen kuin vahvuus tekee .

Ammuttu laittaa , saat itsesitakaisin ympyrän ja antaa itsellesi hieman voimaa astua heittää sinut enemmän etäisyyttä . Joten , anna itsellesi liikkumavaraa . Ole varovainen ei mennä ylialuksella tai heittää ei lasketa.

Kiekko heittimet , on olemassa kaksi tekniikkaa , spin tai suora heittää . Spin avulla saat enemmän voimaa takana heittää , mutta olet myös vaarassa vapauttaalevyn kohtaan, jossa se ​​menee out of bounds . Tärkeintä on löytää , mikä toimii sinulle .
6

[Miten kilpailla Athletic Track & Kenttä Tapahtumat: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030123.html ]