Miten saadaFaster 100 - metrin pyrähdys aika
1
Place kädet juuri hartioiden leveydelle klo setup . Ottaakädet liian kaukana toisistaan vähentääkiihtyvyys tuottavien potentiaali tarvitaan alussa . Säädä lonkan korkeudelta niin, että90 - asteen kulmassa ylläpidetäänetujalan kun olet alasviritys . Nosta lantio enemmän ylöspäin kuin eteenpäin . Liiallinen etuviistoon väärin jakaa painon päälleaseita . Ylläpitämään normaalia kohdistus . Vältä hyperextendingkaulan yrittämällä katsoa liian pitkälle eteesi .
2
Lisätä takajalka push - off voima välttää ennenaikainen pystyasennossa . Pidäeteenpäin laiharunko jasilmät painottuu edelleenkentällä estää nosto pään . Juna joissa STulostaminen hyppii , STulostaminen hyppäämiseen ja STulostaminen pomppii töihinnilkkanivelen liike eteenpäin . Tämä parantaa taka - reisiojennus push - off lisäämällä valtaa. Vältä pystysuora terhakka juostessa . Mark pois välein 10 metriä jopa 50 metriä , ja työtä muodon ja tekniikan läpi nuo lyhyempiä matkoja . Paranna aikaa kunkin aikajakson ennen kuin siirrytäänseuraavaan .
3
sisällyttää avustettu pikajuoksun opetusmenetelmiä . Assisted sprinting käytetään lisäämään voittajana taajuus . Menetelmät tämän tyyppistä koulutusta kuuluvat sprinting että painovoima on avustaa . Esimerkiksi ajaahieman alentaa, joka pakottaa teidän ylittää tyypillinen maksiminopeus . Tai käytä valjaita ja venyttää johto . Seisoready-to -run kantaa selkä päinkoulutus kumppani . Kumppani , joka on kiinnitetty sinulle tapavenyttää johto, tulee Sprint ja nopeuttaa ohi . Luotu nopeus pakottaa sinut kiihtyy nopeasti ja tuottaa maksiminopeudellalyhyemmässä ajassa .
4
Vaihda vastustanut sprinting opetusmenetelmiä lisätä askelpituus . Lievä - päivitys ja up - rappu käynnissä ovat menetelmiä käytetään tässä hankkeessa . Käytä valjaita ja venyttää johto tässä menetelmässä myös . Paikkojen vaihtamistaharjoituskavereilla nyt seisoo edessäsi ja poispäin . Alkaa kulua ohikumppani , vetäen häntä pitkin jonkin matkaa . Toinen tehokas mutta hieman kalliimpi vaihtoehto onlaskuvarjo sprintti . Kiinnitä laskuvarjo laitteen runkoon , ja alkaa juosta vastalaskuvarjo avautuu takia tuulileikkausta, joka tarjoaa sinulle mahdollisimman vastarintaa .
[Miten saadaFaster 100 - metrin pyrähdys aika: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030148.html ]