Miten opettaa Track & Kenttä Tapahtumat

Kun valmennus yleisurheilijat , on tärkeää keskittyä rakentamaan heidän henkistä ja fyysistä kestävyyttä ennen siirtymistätekniikaltaan heidän erityisiä tapahtumia . Endurance harjoittelu vaatii sekä sydän- ja paino - vastus rasitus ja olisi johdonmukaisesti , jottaurheilijat saavuttaa toivotut hyödyt . Tämä on mitä tarvitset
Urheilujalkineet
Juoksurata
Jumping kuoppia
High Selauspalkki
korkeushyppy matto
aitajuoksu
Kuulantyöntö
Kiekko
Javelin
Athletic nauha
Näytä enemmän Ohjeet
Näin koulutat yleisurheilijat
1

Käynnistä kaikki urheilijat --- sekä yleisurheilu --- johdonmukaisesti kestävyyttä harjoitusohjelma . Urheilijat pitäisi aloittaa käynnissä 3-4 kertaaviikossa , mukaan lukien 15 minuutin venyttely , 15-30 minuutin lenkillä ( riippuentapahtumanurheilija on lopulta koulutusta ) , ja 5 minuutin ajon jälkeinen venyttely . Urheilijat pitäisi myös tehdä paino - vastus harjoituksia 2-3 kertaaviikossa , joko vapaita painoja tai paino koneet .
2

jälkeenpari viikkoa , urheilijoiden pitäisi alkaa rakentaa niiden kestävyyttä sydän käyttää ja voimaharjoittelun . Ne on lisättävä käynnissä 5 - 6 päivää viikossa ( laajempaa ja intensiivistä työtä radan urheilijoiden ) ja niiden paino - harjoitusohjelma 3 kiinteät rutiinit viikossa ( laajempaa ja intensiivistä koulutusta alan urheilijoille , jotka tulee täytyy keskittyä enemmän tietyille alueille vahvuus) . Urheilijoiden tulee käyttöön nopeutta liikuntaa osaksi kulkee .
3

Muutaman viikon kestävyysharjoittelun , urheilijoiden pitäisi alkaa kouluttaa niiden tapahtumia , käyttää laitteita , jotka vastaavat heidän tapahtumia ( keihäänheitto , hyppääminen kuoppia , kuulantyöntö , jne. ) Valmentajat pitäisi ajaa läpi turvallisuustoimenpiteet ja perustietoja kustakin tapahtumasta ja sen laitteiden kanssaurheilijat ennen näitä käytäntöjä alkaa .
4

urheilijat pitäisi sitten oppia tekniikkaa heidän valitsemassaan tapahtuma ( s ) : kannanottoja , muoto ja toteutus . Runners tulisi oppia oikea kilpailu alkaa , voittajana , ja potkuja . Puseroita tulisi oppia asianmukaisesta järjestämisestä alkaa vaiheiden ( jonka he voivat oppia asettamalla urheilullinen nauha pöydällä jossa niiden jalka pitäisi osua ennen hyppäämistä ) , ja muoto . Heittimet tulisi oppia oikea kannanottoja , muoto ja seurantaan. Porat voi auttaa vahvistamaan , mitä urheilijat ovat oppineet .
5

Lopuksi urheilijoiden pitäisi lisätä koulutusta ja alkaa kilpailla niiden tiettyä tapahtumaa ( t) ja jatkamme niiden kestävyys koulutusta, jottakorkea kunto .


[Miten opettaa Track & Kenttä Tapahtumat: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030155.html ]