Sprinter Vs . Marathoner

Pitkän juoksun jälkeen lakkasi olemastavälttämättömyys pelkkä selviytyminen ihminen on nauttinut testausrajoja niiden jalka nopeutta . Tämä voi tarkoittaa suurinta nopeutta ylihyvin lyhyen matkan , tai jatkuvasti käynnissä pitkiä matkoja. Fysiologisten tarpeiden menestyäsprintissä poikkeavat huomattavasti niistä saavuttamiseksi tarvitaan huippusuorituksen26,2 kilometrin maratonin . Limits of Human Performance

myöhään 2013maailmanennätystä miesten ja naisten100 - metrin pyrähdys -lyhin sprintin ulkona yleisurheilu - olivat 9,58 ja 10,49 sekuntia vastaavasti, kun taas ne,maraton oli 2:03:23 ja 2:15:25 vastaavasti . Näistä numeroita, se on selvää, että naiset jäljessä miesten noin 10 prosenttia kokojoukko yhteisiä rodun matkoja. Sen sijaanmediaani kertaalähes puoli miljoonaa viimeistelijät Yhdysvaltain maratoneja vuonna 2012 oli 4:17:43 ja miesten 04:42:58 naisille - yli kaksi kertaa niin hitaasti kuinmaailman paras juoksijoita .

Fyysiset ominaisuudetSprinter

vilkaisukentän tahansa huippu - tason sprintti kilpailussa paljastaa, että pikajuoksijat ovat arkkityyppinen urheilijoita - laiha , lihaksikas ja kaikki, mutta tihkuuaura raaka voima . Tärkeämpää kuin esiintymisiä , kuitenkin , on kokoonpano sprinters " lihaksia. Lihassyiden voidaan jakaa nopeasti nykiä ja hitaasti nykiä tyyppejä. Mukaan Kilpailija Online , useimmat ihmiset syntyvät suunnilleen sama määrä kutakin, mutta maailmanluokan pikajuoksijat on tyypillisesti 65-85 prosenttia nopeasti lihassoluja , jotka ovat riippuvaisia ​​anaerobiseen aineenvaihduntaan ja siksi nopeus suuntautuneita . Et voi muuttua huomattavastisuhde nopeasti hidastua lihassoluja , joiden kanssa olet syntynyt , joten sprinters - ja matkan juoksijat - ovat lähempänä on syntynyt , sen sijaan tehty .


Fyysiset ominaisuudetMarathoner

Maratonjuoksijat tulevat kaikki muodot ja koot , mutta paras esiintyjät ovat poikkeuksetta erittäin laiha ja yleensä syttyvät niiden korkeus . Heillä on taipumus tehdä vähän ylimääräistä lihasten , koska he eivät tarvitsevirtatyyppiä että sprinters vaativat . Maailmanluokan maratoonarit yleensä 65-85 prosenttia hitaasti nykiä lihassoluja , jotka ovat riippuvaisia ​​aerobista aineenvaihduntaa ja ovat siten kestävyyttä suuntautunut . Samasta syystämaailmanennätyksen haltija vuonna100 metrin tule koskaan olemaanuhka pitkillä etäisyyksillä ,maailman top maratoonarit voisi todennäköisesti koskaan taitavia etäisyyksillä jopa niin kauan kuinkilometrin .
koulutusta Sprintti Vs . Pitkät etäisyydet

Kuten arvata saattaa , koulutus juoksijoille on Tapausspesifisestä . Pikajuoksijat korostaavahvuuksia tarvitaan kestäviä tapahtumia reilusti alleminuutin , kun taas matkan juoksijat keskittyä rakentamaankestävyyttä tarvitaan ylläpitämäännopeaan tahtiin yli kaksi tuntia . Sprinters kouluttaa suorittamalla sprintti porat , nostamalla painoja , tekee plyometric harjoituksia , sekä aktiivinen ja passiivinen venyttely . Sen sijaan matkan juoksijat huolta itsensä kanssa kattaa niin paljon kentällä päivässä , koska ne turvalliseen paikkaan kohtuullisesta nopea vauhti , vainpieni murto-osa koulutusta omistettu kaikille -out tai lähes kaikki -out työtahti .


[Sprinter Vs . Marathoner: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005004184.html ]