OnkoSprinter Tarvitsetko aerobista kapasiteettia ?

Aerobinen kapasiteetti viittaamaksimaalisen määrän happea elimistö voi käyttää harjoituksen aikana. Enemmän happea voit käyttää ,tehokkaampi elimistö on ylläpitäminen liikuntaapidemmän aikaa . Sprinters käytettävä pääasiassaanaerobista energiaa tuottavan järjestelmän kilpailun aikana , joten ne eivät tarvitse aerobista kapasiteettia voittaa . Silti kasvava aerobinen kapasiteetti voi auttaatoipumisvaiheessa suoraan seuraavansprintin . Syke

Kuinka nopeasti sydämesi lyö juoksun aikana määrittää, mitä energiaa tuottavan järjestelmän elimistö käyttää jaksamaan . Sprintti sopimus lihaksia nopeasti ja vaativat välitöntä käyttövoima , joka on jotain teidän sydän-järjestelmä ei voi pysyä . Tämän vuoksi syke nousee nopeasti yrittää polttoaineenlihaksiin , työntää sinutanaerobiset sydämen alueelle .
Energy Systems

Vaikka teidän primäärienergian lähde aikanasprint koostuu glykogeenivarastot elimistösi hajottaa instant energiaa , se ei tarkoita et käytä happea aikanasprintti . Nopeammin sydämesi lyöntiä javoimakkaampiharjoitus ,enemmän happea voit kuluttaayrittää polttoaineen lihaksia . Aerobinen järjestelmä ei ole tarpeeksi nopea toimittaa sinulleenergiaa tarvitaan aikanalyhyt sprintti , mutta se on tärkeää muodostavienhappikatoa sinulle aiheutuu harjoituksen aikana .
Recovery

Vaikka parantaa aerobista kapasiteettia ei suoraan parantaa nopeutta tai lihaskestävyyttä aikanasprintti , se kääntää nopeammin esityksiä ajan . Suoraan seuraavatsprintti , kehosi menee läpilyhyen ajan ylimääräisen harjoituksen jälkeen hapen kulutus , jonka aikana joudut maksamaan takaisinhapen velkaa sinulle syntyneet aikana sprintti . Korkeampi aerobinen kapasiteetti ,nopeampi syke palautuu normaaliksi lepotasoon seuraavatrep , jolloin voit saada enemmän reps jokaisen harjoituksen .
Parantaminen aerobinen kapasiteetti

Perinteisesti on ajateltu, että vakaassa tilassa sydän koulutus ja korkean volyymin , matalan intensiteetin kestävyysharjoittelu oliihanteellinen tapa lisätä aerobista kapasiteettia . Mutta viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet , että Sprint koulutus voi lisätä aerobista kapasiteettiasamassa määrin kuin korkean volyymin sydän murtoaikaa . 2012 tekemän tutkimuksen Royal Sussex County Hospital todettiin, että Sprint intervalli koulutus ontehokas tapa parantaa aerobista kuntoa vain 10 prosenttia ajasta kestäisi saavuttaasamat tulokset vakaassa tilassa sydän .



[OnkoSprinter Tarvitsetko aerobista kapasiteettia ?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005004194.html ]